Вместо снотворного делаем упражнения

Вместо снотворного упражнения

Вместо того, чтобы привыкать к снотворным средствам, нужно прислушаться к советам известного швейцарского невролога, лауреата Нобелевской премии Р.В. Гесса.

Ложитесь удобнее, расслабите мышцы и представите себе, что куда то проваливаетесь. Думайте про что то приятное, категорически не думайте, что время предназначено для сна проходит. Таким способом минуты ожидания сна перестанут быть ожидаемыми, станут переходом от дня прошедшего к дню новому.

Не дают долго уснуть холодные ноги, также как и яркий свет. Поэтому перед сном сделайте теплую ванную, по массажируйте ноги жесткошерстой мочалкой и оденьте теплые носки.

Вместо снотворного нужно сделать упражнение, что советуют в народе: сесть на стул и расслабить мышцы спины, руки опустим вниз, голову на грудь. Полностью расслабляемся. Через некоторое время появится мечта лечь в постель. Еще, вместо подушек лучше использовать эластичный валик, положив его под шею.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *