Как предотвратить стресс?

Как предотвратить стресс?

Стресс, как его побороть – этот вопрос все чаще задают с возрастом и интересуются методами его избавления. Современная женщина, как правило, пребывает в постоянном хроническом дефиците в времени. Тяжесть невыполненных заданий, незаконченных дел «давит» на психику и заостряет чувство загнанности. И часто повторяет: « Кручусь, как белка в колесе, а толку то нет».

Система планирования личного времени необходима не только в рабочих делах, но и в домашних. Как и семейный бюджет, время требует расчета и плана.

Как справиться со стрессом, некоторые советы проверенные опытом бывалых:

  • Стремитесь сортировать свои дела по из важности, актуальности и беритесь только за те, которые вам под силу. А те, на которые не хватит времени и возможностей, отложите на потом. Многое из того, на что мы тратим нужные силы и драгоценное время, не стоит усилий.
  • Планируя дела, учтите, что их должна быть рациональная мера. Стремитесь реально оценивать личные возможности.
  • Спланируйте свои действия на неделю. Это неплохо бы сделать в воскресенье вечером.
  • Запишите их в блокнот, чтобы не забыть.
  • Задумайтесь, не тратите ли вы время зря (смотрите малоинтересные телепередачи, стоите в очереди за тем, без чего могли бы обойтись).
  • Наверно и телефон отнимает много времени. По возможности, контролируйте время разговоров.
  • Очень важно делать перерывы. У вас был тяжелый месяц, неделя, вы старались, но многого не успели, а уже подгоняют новые дела. Вы стараетесь выполнить все любой ценой. В конце-концов плата за перенапряжение — нервный срыв, сердечный приступ, гипертонический криз. Это никак не ускорит выполнение ваших задач. Поэтому лучше не доводить себя до такого состояния.
  • Старайтесь не перенапрягать себя срочными заданиями, рассчитывайте свои возможности. Лучше сразу сказать «нет» даже очень уважаемому человеку, чем пообещать, а потом страдать от того, что не можешь это исполнить.
  • Не переживайте из-за того, что из вас не вышла идеальная хозяйка. Не старайтесь, чтобы ваш дом был самым чистым, белье — самым белым, дети — самыми воспитанными. Такое стремление ведет к перенапряжению. Чувство меры должно быть во всем.

И последнее. Действуйте дома народными методами и подсказками, «подключая» всех членов семьи. Даже самых маленьких, пожилых и стресс будет обходить Вас стороной.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *