Советы во избежании стресcа

Советы во избежании стресcа

Все мы чувствуем его в какой-то момент. Для многих из нас это часть жизни. Кто-то продолжает жить в таком неистовом темпе, другой пытается бороться. Откуда он берется этот стресс? Как снизить его влияние и управлять?

Незначительный стресс — это нормально. Когда перед нами стоит сложное задание, организм вырабатывает три гормона — кортизон, адреналин, норадреналин. Сердцебиение ускоряется, и адреналин разносится по телу, готовя его к действию. Проблема в том, что мы не умеем действовать в ответ стрессовой ситуации. Если такие ситуации возникают часто, они могут причинить вред здоровью, например, повышается кровяное давление.

Есть несколько способов борьбы со стрессом. К сожалению, не все они полезны для здоровья. Кто-то ест шоколад или «приятную» еду, когда чувствует стресс. Углеводы действительно помогают противостоять стрессу. Если делать так часто, появится лишний вес, а это, наверняка, усилит стресс. Кофе и сигареты тоже не выход — кофеин и никотин не успокаивают, а возбуждают организм.

Один из лучших способов борьбы со стрессом — это его избежание. Например, вы опоздали утром на электричку. Вместо того, чтобы сердиться, скажите себе «стоп». Все равно ничего не изменишь. Электричка уехала. Потом попробуйте придумать выход из ситуации. Например, кому нужно позвонить и предупредить, что опаздываете? Может, вызвать такси? Или узнать, когда следующая электричка?

Если не удается избежать стресса, отличный народный способ борьбы с ним — спорт. Он помогает «сжечь» адреналин, который накопился в организме, и вернуть его в нормальное русло. Другой эффективный способ — найти время для отдыха, хотя бы пять минут. Можно прогуляться, посидеть с закрытыми глазами, пока ритм сердцебиения не восстановится. Думайте про свой организм, как про мотор: работа с частотой 7000 об/мин допускается время от времени, но нельзя этого делать часто.

Не в коем случае не топите стресс в стакане с водкой или не прячьте за сигаретным дымом — это самообман и дополнительное воздействие на нервную систему, что в дальнейшем буде побуждать все новые и новые источники для борьбы с ними.

Схожі записи:

Коментарі

  1. Від татьяна

    Відповіcти

  2. Від Svetlana

    Відповіcти

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *