Дієта для красивої шкіри обличчя

Дієта для шкіри обличчя

Жінки готові піти на що завгодно, лише б обличчя і фігура залишалися прекрасними, а локони – слухняними і шовковистими. Але слово «дієта» частіше всього пов’язується в нашій свідомості із схудненням. Адже багато хто не замислюються, що красива і чиста шкіра обличчя майже завжди залежить від того, що людина їсть.

Організм потребує правильного збалансованого харчування. Саме в цьому разі він, а значить, і шкіра обличчя, буде отримувати всі необхідні вітаміни і корисні елементи. Якщо ваше обличчя стає сірим і невиразним, шкіра сохне, ви починаєте спостерігати появу дрібних зморшок, висновок один: потрібно щось змінити у своєму харчуванні. І тут спеціальна дієта доведеться, як не можна до речі.

Не забудьте, що поживна цінність грає найважливішу роль. Ми часто зловживаємо кавою, солодощами, борошняними або жирними стравами, газованою водою. Все це, безумовно є смачним і приносить нам задоволення. А от шкіра згодом страждає, і неправильне харчування виражається у бляклості кольору обличчя, дрібних висипаннях і так далі.

Що входить у дієту для обличчя?

Перше, що потрібно виключити зі свого раціону – це так звані транс-жири, про шкоду яких раптом згадав Захід, а наші дієтологи з цією думкою повністю згодні. Транс-жирами сьогодні багаті більшість продуктів, які ми купуємо. Це чіпси, тістечка, консерви, маргарин і майонез, крекери і різні напівфабрикати.

Ви можете прочитати на упаковці, що до складу продукту входить гідрогенізована олія. Це і є транс-жири, намагайтеся їх уникати. Крім того, транс-жири утворюються і в процесі смаження, тому смажені продукти теж не варто включати в своє меню.

Кожному відомо, цукор і дієта – взаємно протилежні поняття. Значить, від солодощів теж доведеться відмовитися. Зате в компоненти дієти, призначеної для красивої шкіри обличчя, потрібно додати лляну або оливкову олію, а також ті жири, які присутні в горіхах і рибі.

Білок допомагає шкірі відновлюватися, цей процес обов’язково позначиться і на обличчі. До білкових продуктів відносяться (крім горіхів і риби): морепродукти, молочна продукція, нежирні сорти м’яса.

Вуглеводи також необхідні організму. Включаємо в раціон овочі, гречку, фрукти, дикий рис і навіть хліб – але лише той, який випечено з цільного зерна.

Меню дієти для здорової шкіри обличчя

Отже, з урахуванням того, що ви тепер знаєте про користь тих чи інших продуктів, можна скласти приблизне дієтичне меню. Воно виконує відразу кілька функцій: допоможе залишатися стрункою, зробить шкіру обличчя свіжою та оздоровить організм в цілому.

1. На сніданок: вибираємо чашку несолодкого зеленого чаю, вівсяну кашу на воді або знежиреному молоці, жменю сухофруктів.

2. На обід: біле куряче м’ясо на пару, салат з овочів (помідорів, руколи і болгарського перецю, заправлених олією), відварена капуста.

3. На вечерю: блюдо з кабачків і морепродуктів на грилі з листям салату, склянка нежирного кефіру з висівками.

4. Між сніданком і обідом, а також між обідом і вечерею можна влаштувати невеликі перекуси, що складаються із знежиреного сиру або фруктів.

Пам’ятайте, що порції повинні бути невеликими – нехай кожна з них не перевищує 200 грамів. Пийте воду і відвар з шипшини, а також зелений чай. Ніякого цукру і тістечок, але можна використовувати і добавку у вигляді цільно-зернового хліба.

Навіть це приблизне одноденне меню демонструє, що дотримуватися дієти не так вже складно. Адже ніяких особливих продуктів для цього не потрібно, та й часу на їх приготування потрібно небагато. Проте варто пам’ятати, що для красивої шкіри дуже важливий і прийом вітамінів. До таких вітамінів відносять С, А, Е. Винятково корисний риб’ячий жир, а також кальцій і цинк.

Зовсім прості продукти, відмова від солодкого і жирного, добавка у вигляді вітамінів – все це допомагає дотримуватися дієти, яка збереже шкіру сяючою і здоровою. А самі ви відчуєте в тілі легкість і пружність.

Далі раджу почитати про зелений макіяж.

Мітки:

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *