Адаптогени рослинного походження, їх роль у харчуванні

Адаптогени рослинного походження, норми застосування.

Адаптогени являють собою групи біологічно активних речовин штучного або рослинного походження, мають тонізуючу і стимулюючу дію на центральну нервову систему та організм загалом.

Види адаптогенів

Адаптогени рослинного походження, які застосовуються у спорті, підвищують витривалість і адаптаційні можливості організму.

Ефекти адаптогенів пов’язані, в першу чергу, із їх впливом на нервову, імунну, ендокринну, серцево-судинну системи. Механізм і принцип дії даних речовин вивчений не повністю. При цьому різні за походженням адаптогени мають різний механізм дії. Наприклад, рослинні адаптогени впливають на синтез, регулюють обмін речовин, функцію центральної нервової системи, підвищують імунітет за рахунок активізації клітинного та гуморального імунітету.

Адаптогени штучного походження майже не застосовуються у спорті, з огляду на їх низьку ефективність.

В даний час популярні такі види рослинних адаптогенів, які можна придбати у аптеці:

  • женьшень;
  • елеутерокок;
  • лимонник;
  • родіола рожева;
  • левзея сафлоровидна (за поширення в останні роки зникає із полиць аптек).

Крім того, в ряди рослинних адаптогенів нерідко включають квітковий пилок, маточне молочко і пергу, однак їх ефективність не має наукового підтвердження.

Ефекти адаптогенів:

  • підвищення витривалості;
  • прискорення відновлення;
  • попередження перетренованості;
  • активація обмінних процесів;
  • нервово-психічна стимуляція;
  • поліпшення настрою і апетиту.

Протипоказання до прийому і побічні ефекти:

  • підвищений артеріальний тиск;
  • безсоння;
  • підвищена нервова збудливість;
  • після-інфарктний стан;
  • гострі інфекційні захворювання;
  • підвищена температура;
  • дитячий вік;
  • вагітність.

Особливості застосування адаптогенів

Рослинні адаптогени широко застосовуються в спорті – вони не токсичні, не мають побічних дій і не є допінгом.

Єдиною вимогою при прийомі даних речовин є обмежений період прийому (не слід приймати адаптогени постійно) і слід чітко дотримуватися рекомендованого дозування.

Норми прийому рослинних адаптогенів

1. Настоянка женьшеню – по 15-20 крапель два-три рази на день за пів години до їжі, приймати потрібно протягом двох-трьох неділь.

2. Екстракт елеутерококу – по 30-35 крапель, один-два рази на день за 30 хвилин до їжі, слід приймати протягом двох-трьох тижнів.

3. Екстракт родіоли рожевої — по 8-10 крапель за 15-20 хвилин до їжі, два-три рази на день, приймати необхідно протягом одного місяця.

4. Настоянка китайського лимонника — приймати по 20-25 крапель два-три рази на день (бажано у першій половині дня) за 30 хвилин до їжі, застосовують протягом двох неділь.

5. Настоянка аралії — по 10-15 крапель два рази на день (бажано у першій половині дня), потрібно приймати протягом трьох-чотирьох тижнів.

6. Настоянка заманихи — приймати по 20-25 крапель за 30-35 хвилин до їжі, обов’язково в першій половині дня, слід застосовувати протягом трьох-чотирьох тижнів.

7. Екстракт спиртовий левзеї сафлоровидної — приймають по 20-25 крапель за 30 хвилин до їжі, обов’язково в першій половині дня, приймати необхідно протягом одного місяця.

8. Настоянка стеркулії — по 20-25 крапель один-два рази на день, за тридцять-сорок хвилин до їжі в першій половині дня, слід приймати протягом двох-трьох тижнів.

9. Пантокрин рідкий — приймають по 25-30 крапель за пів години до їжі, потрібно застосовувати два-три рази на день.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *