Гімнастика для шиї від старіння

Гімнастика для шиї від старіння

Шия жінки потребує, мабуть, ще ретельнішого догляду, ніж обличчя, бо вона швидше старіє. Дуже важливо якнайдовше зберігати її еластичність,запобігати появі зморшок. Але, на жаль, дбати про неї починають пізно, забуваючи, що при гарній шкірі обличчя вади шиї особливо впадають у вічі.

Гімнастика – головний профілактичний засіб проти старіння. Вправи краще робити вранці, попередньо змастивши шию жирним живильним кремом.

Відкиньте голову якомога більше назад, накрийте верхню губу нижньою, а потім повільно схиляйте голову вперед, торкаючись підборіддям грудей (4-6 разів).

Повільно поверніть голову праворуч, потім ліворуч. Після 4-6 плавних поворотів перейдіть до різких (8-10 разів).

Плавно поверніть голову вбік, потім підніміть догори (по 4 рази в кожний бік).

Поверніть голову вбік і торкніться підборіддям плеча, не піднімаючи його (по 4 рази в кожний бік).

Схиліть голову вбік, торкніться вухом плеча (4-6 разів у кожний бік).

Обертайте головою за годинниковою стрілкою, потім-навпаки (6-10 разів у кожний бік).

Витягніть шию вперед, підборіддя підніміть догори, потім нахиліть шию, притиснувши підборіддя (4-6 разів).

Зчепивши пальці, покладіть руки на потилицю. Схиліть голову на груди. Поступово, не дуже рвучко, відкидайте голову назад, переборюючи опір рук (4-6 разів).

Покладіть лікті на стіл, кисті рук одна на одну і зіпріться на них підборіддям. Руками піднімайте голову догори, переборюючи опір голови, після чого, натискуючи підборіддям на кисті рук, опустіть їх униз (4-6 разів).

Через 10-12 днів кількість повторень кожної вправи слід збільшити вдвічі, згодом довівши до 30-40 разів. Стежте за поставою.

Наступна тема: про правильну розмову з чоловіком.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *