Микроэлементы, которые нужны организму человека

Микроэлементы, что нужны организму человека

Микроэлементы в питании— химические элементы, что нужны и так важны для жизнедеятельности организма человека, его модного облика, цвета лица.

Кальций — основа кисломолочных продуктов, кислое молоко и кефир достаточны для снабжения организма кальцием. Микроэлементы в продуктах. Кисломолочный творог и твердые сыры в некоторой степени обеспечат организм кальцием. Бобовые растения, фасоль и соя. Что под ногами растет: хрен, петрушка, репчатый лук. С дерева также можно снять кальций: яблоки и груши. В зимний период можно поискать на рынке: курагу, сушеные персики, урюк, сушеный миндаль и яичный желток. Полезность кальция — укрепляет кости и зубы, регулирует и нормализует сердечный ритм. А что главное для сияющей улыбки, как не здоровые зубы.

Железо — сила организма. Употребляем чаще белые сушенные грибы, почки и печень убойного скота, персики, абрикосы, рожь, петрушку, картофель, репчатый лук, тыкву, свеклу, яблоки, груши, айву, бобовые, чечевицу, толокно, куриных яйца и силу придающий шпинат. Железо главная преграда в организме к разного рода заболеваниям, укрепляет кожу придавая ей бронзовый оттенок, снимает усталость и раздражительность. Важная роль железа в кроветворении ( синтез гемоглобина ), тканевом дыхании, придает профилактику и лечении анемии.

Магний — найдем в отрубях пшеницы, употреблять и необходимо соевую муку, миндаль, грецкий орех, горох, крупы — варим каши, абрикосы и белокочанную капусту. Играет важную роль в предупреждении образования и отложения солей кальция в организме; нормализует ритм сердца, возбудимость нервной системы; обладает антиспастическим и сосудорасширяющим свойствами. Снижает уровень холестерина.

Фосфор — главный двигатель костного скелета и регулятор нервной системы, а это стройная осанка и походка. Раздобыть фосфор можно в молочных продуктах, сушеных-белых грибах, яичных желтках, грецких орехах, крупах, предпочтение отдадим рису. Мясные продукты: говядина и ее печень, почки убойного скота и кролик. Соевая мука, пшеничный хлеб, зеленый горошек, курага, урюк помогут в снабжении организма фосфором.

Йод — что за частую не хватает нашему организму. Найти его нужно, употребляя морскую рыбу всю на выбор, морскую капусту. Йод организму нужен для обеспечения бесперебойной работы щитовидной железы. Йода не хватает в первую очередь городским жителям в условиях постоянной загазованности местности.

Схожі записи:

Коментарі

  1. Від Вика

    Відповіcти

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *