Як правильно харчуватися при випаданні волосся?

Чому сильно випадає волосся?

Що спільного між Шакірою, Дженніфер Лопес і Кім Кардашян? Звичайно ж, не тільки світова слава. У кожної з них шикарна шевелюра, про яку мріє будь-яка жінка. Чоловіки також стежать за своїм волоссям. На жаль, багато хто починає це робити тоді, коли волосся вже почало випадати.

Випадає волосся: причини і наслідки

Причинам для зникнення волосяного покриву може служити безліч факторів. Перенесені інфекційні захворювання, постійні нервові стреси, підвищений гормональний фон під час вагітності, вікові зміни в організмі – все це веде до алопеції.

Більшість людей дуже болісно ставиться до початку облисіння, і не тільки тому, що змінюється зовнішній вигляд людини як такої. Початок облисіння накладає вкрай негативне забарвлення на поведінку та емоційний фон людини. Вона стає більш замкненою, роздратованою, у багатьох, особливо тонких натур, розвиваються справжні комплекси.

Особливо це стосується жінок, для яких волосся – не тільки ефектна частина зовнішнього вигляду, але і предмет для щоденних експериментів з макіяжем і прикрасами. Жінки, які почали втрачати волосся, в терміновому порядку вдаються до допомоги різних лікувальних шампунів, гелів, масок.

Лікувальна косметика – річ безумовно корисна і потрібна, але вона дуже індивідуальна і в багатьох випадках неефективна. Але є ще один засіб від випадіння волосся, одночасно і засіб профілактики від облисіння. Багато людей про нього чомусь забувають. Мова йде про правильне харчування.

Корисні продукти

Що більшість із нас їсть? Зранку – кава з бутербродом, вдень – фастфуд з лимонадом, увечері – алкоголь або взагалі відсутність їжі. Таке харчування не тільки шкодить шлунку, але і послаблює кістки, м’язову систему і волосся. А ось корисні для шкірного покриву голови продукти більшість людей ігнорує. До таких продуктів відносяться:

  • жирна риба, насамперед, лосось;
  • молоко та молочні продукти;
  • м’ясо індички;
  • квасоля і боби;
  • морква, шпинат і брокколі;
  • морепродукти, головним чином, устриці;
  • горіхи;
  • яйця.

Що потрібно для здорового і правильного росту волосся? Насамперед, це амінокислоти, залізо і білок. Ніхто не говорить, що потрібно щодня вживати в їжу варені яйця. Біда в тому, що багато людей повністю виключили корисні продукти зі свого раціону, закрутившись у шаленому ритмі сучасного життя. Однак, як показує практика, будь-які патології легше попередити, ніж потім лікувати.

Правильне харчування – запорука здорового волосся

Ось кілька порад, які однаково підходять як тим, хто піклується про красу своєї шевелюри, так і тим, хто вже почав втрачати волосся. Для початку потрібно забути про перекуси на бігу – харчуватися слід потроху, але регулярно, 4-5 разів у день. Не соромтеся брати з собою на роботу контейнери з домашньою їжею – коли почнуть випадати волосся, вам буде куди більш ніяково піти в кафе або ресторан з рідким, ослабленим і січеним волоссям. Не забувайте старовинні рецепти наших бабусь – ось хто точно не страждав з приводу своєї зачіски!

Так що ж можна і потрібно внести в раціон, щоб зупинити втрату волосся?

Не лінуйтеся вранці варити собі молочну кашу. Це займе трохи часу, зате будь-яка молочна каша: рисова, геркулесова, пшоняна – зробить волосся сильнішим і густішим. Не любите каші – їжте сир і не захоплюйтеся знежиреними продуктами! Навіть якщо ви на дієті і вважаєте за краще вживати в їжу низько-калорійні продукти, то не відмовте собі в задоволенні з’їсти шматок жирного сиру з цільно-зерновим хлібом.

В обід дуже корисними будуть тушкована індичка або курка, не забувайте про зелені салати, і морську капусту – в них підвищений вміст йоду, який так необхідний волоссю. Не забувайте про полудень – фрукти, кавуни або йогурт. Шматочок відвареної риби або порція морепродуктів ввечері – дуже ситний і смачний обід!

Тепер ви знаєте, як правильно харчуватися при випаданні волосся! Всі ці продукти корисні і смачні. Треба лише сказати «ні» фастфуду, газованим напоям і солодощам. Дотримуйтесь наших порад і зовсім скоро відчуєте на собі магічну дію цього нехитрого раціону. Ваше волосся перестане випадати!

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *