Кожному, хто бажає схуднути або підтримувати власну ідеальний вагу, необхідно вести щоденник харчування, щоб контролювати кількість калорій, що споживаються з їжею протягом дня. Клінічні випробування в котре довели, що підрахунок калорій має величезне значення для успішної втрати ваги.
Тому, якщо ви хочете зменшити масу тіла, ваші енергетичні витрати повинні перевищувати енергію спожитих калорій (дізнайтеся, як правильно розрахувати норму калорій на добу). Для того щоб позбутися зайвого кілограму жиру, потрібно створити дефіцит у розмірі 7700 калорій.
Всі харчові продукти згруповані у таблицях, в яких вони розташовані за алфавітним порядком. Кожна така таблиця містить інформацію про кількість жирів, білків, калорій і вуглеводів в 100 грамах продукту.
Таблиці калорійності напоїв і продуктів харчування:
Алкогольні напої
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Бренді |
0 |
0 |
1 |
225 |
Вермут |
0 |
0 |
15,9 |
155 |
Вино сухе |
0 |
0 |
0 |
66 |
Вино напівсухе |
0,3 |
0 |
2,5 |
78 |
Вино десертне |
0,5 |
0 |
20 |
175 |
Вино напівсолодке |
0,2 |
0 |
5 |
88 |
Вино столове |
0,2 |
0 |
0,2 |
67 |
Віскі |
0 |
0 |
0 |
222 |
Горілка |
0 |
0 |
0,1 |
234 |
Джин |
0 |
0 |
0 |
223 |
Коньяк |
0 |
0 |
0,1 |
240 |
Лікер |
0 |
0 |
53 |
344 |
Пиво 3,0% |
0,6 |
0 |
3,5 |
37 |
Пиво 4,5% |
0,8 |
0 |
4,5 |
45 |
Пиво темне |
0,2 |
0 |
4 |
39 |
Портвейн |
0 |
0 |
13,8 |
167 |
Ром |
0 |
0 |
0 |
217 |
Шампанське |
0,3 |
0 |
5,2 |
88 |
Безалкогольні напої
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Абрикосовий сік |
0,9 |
0,2 |
9,2 |
39 |
Ананасовий сік |
0,2 |
0,2 |
11,4 |
48 |
Апельсиновий сік |
0,9 |
0,1 |
8,4 |
36 |
Виноградний сік |
0,3 |
0 |
14,5 |
56 |
Вишневий сік |
0,5 |
0 |
10,6 |
49 |
Гранатовий сік |
0,2 |
0 |
14 |
58 |
Какао на молоці |
24 |
17 |
33,1 |
377 |
Квас хлібний |
0,2 |
0 |
5 |
26 |
Кола |
0 |
0 |
10 |
40 |
Кава з молоком |
0,8 |
1 |
11 |
56 |
Лимонад |
0 |
0 |
6,1 |
24 |
Лимонний сік |
1 |
0,1 |
3,2 |
18 |
Моркв’яний сік |
1 |
0,1 |
6,5 |
31 |
Персиковий сік |
0,8 |
0,1 |
9,1 |
37 |
Пиво безалкогольне |
0 |
0 |
4,1 |
22 |
Зелений чай |
0 |
0 |
0 |
0 |
Чорний чай без цукру |
0 |
0 |
0 |
0 |
Чорний чай з лимоном |
0,8 |
0,7 |
8,3 |
41 |
Чорний чай зі згущеним молоком |
20,5 |
5 |
4,3 |
153 |
Енергетичний напій |
0 |
0 |
11,4 |
47 |
Яблучний сік |
0,5 |
0,4 |
9,7 |
42 |
Гриби
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Білі свіжі |
3,3 |
1,5 |
2,4 |
32 |
Білі сушені |
23,8 |
6,8 |
30,2 |
277 |
Гливи свіжі |
2,5 |
0,5 |
6,2 |
34 |
Лисички свіжі |
1,5 |
1 |
2,4 |
22 |
Лисички сушені |
22 |
7,2 |
25,4 |
268 |
Маслюки свіжі |
2,5 |
0,7 |
1,5 |
12 |
Опеньки свіжі |
2,4 |
1 |
2,5 |
25 |
Підберезники свіжі |
2,1 |
1,2 |
3,4 |
30 |
Підберезники сушені |
23,3 |
9,5 |
14,4 |
231 |
Підосичники свіжі |
3,3 |
0,4 |
3,5 |
31 |
Підосичники сушені |
35,2 |
5,4 |
33 |
325 |
Рижики свіжі |
1,9 |
0,7 |
2,3 |
16 |
Сироїжки свіжі |
1,6 |
0,8 |
1,7 |
15 |
Печериці свіжі |
4,3 |
0,9 |
1,4 |
29 |
Ікра
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Зерниста ікра кети |
31,6 |
13,7 |
0 |
250 |
Ікра лящова пробійна |
24,6 |
4,9 |
0 |
144 |
Ікра мінтая пробійна |
28,3 |
1,8 |
0 |
127 |
Зерниста ікра осетрова |
28,3 |
9,6 |
0 |
201 |
Пробійна ікра осетрова |
36,3 |
10,1 |
0 |
123 |
Каші
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Гречана каша |
4,5 |
1,6 |
27,4 |
137 |
Кукурудзяні пластівці |
6,5 |
2,9 |
83,8 |
372 |
Манна каша |
2,5 |
0,3 |
16,4 |
77 |
Вівсяна каша |
3,2 |
1,8 |
15,4 |
93 |
Вівсяні пластівці |
11,9 |
7,5 |
69,1 |
358 |
Перлова каша |
3,2 |
0,5 |
22,7 |
102 |
Пшоняна каша |
3 |
0,8 |
17,2 |
92 |
Рисова каша |
1,5 |
0,2 |
17,3 |
79 |
Ячна каша |
1,4 |
0,3 |
18,7 |
84 |
Ячні пластівці |
9,1 |
3,2 |
79,7 |
345 |
Ковбаса та ковбасні вироби
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Ковбаса варена Докторська |
13,4 |
22,9 |
0 |
257 |
Ковбаса варена Аматорська |
12,5 |
28,3 |
0 |
311 |
Ковбаса варена Молочна |
11,1 |
22,5 |
0 |
243 |
Ковбаса напівкопчена Аматорська |
17,6 |
39,1 |
0 |
428 |
Ковбаса напівкопчена Московська |
19,1 |
36,1 |
0 |
402 |
Ковбаса напівкопчена Сервелат |
16,1 |
40,2 |
0 |
423 |
Ковбаса сирокопчена Аматорська |
20,6 |
47,8 |
0 |
511 |
Ковбаса сирокопчена Московська |
24,3 |
41,6 |
0 |
476 |
Ковбаса сирокопчена Сервелат |
24,1 |
40,2 |
0 |
453 |
Ковбаски мисливські |
27,1 |
24,6 |
0 |
325 |
Кров’янка |
10,6 |
17,8 |
14,5 |
261 |
Салямі |
21,3 |
53,6 |
1,1 |
576 |
Сардельки Яловичі |
11,1 |
18,2 |
1,6 |
215 |
Сардельки Свинячі |
10,1 |
31,8 |
1,7 |
330 |
Сосиски Яловичі |
10,3 |
20,3 |
0,9 |
229 |
Курячі Сосиски |
10,6 |
22,1 |
3,3 |
242 |
Сосиски Аматорські |
9,8 |
30,1 |
0,4 |
318 |
Сосиски Молочні |
11,3 |
23,9 |
1,1 |
260 |
Свинячі Сосиски |
9,2 |
23,2 |
4,5 |
284 |
Масло, маргарин, жири
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Жир курячий |
0 |
99,7 |
0 |
896 |
Жир свинячий топлений |
0 |
99,5 |
0 |
882 |
Маргарин вершковий |
0,5 |
82,3 |
0 |
746 |
Маргарин столовий молочний |
0,5 |
82 |
0,9 |
744 |
Майонез 67% |
3,3 |
67 |
2,4 |
624 |
Лляне масло |
0 |
99,8 |
0 |
898 |
Оливкова олія |
0 |
99,8 |
0 |
898 |
Соняшникова олія |
0 |
99,9 |
0 |
899 |
Масло вершкове 82,5% |
0,5 |
82,5 |
1 |
747 |
Масло топлене |
0,4 |
98,1 |
0,5 |
885 |
Молочні продукти
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Йогурт 1,5% |
4,3 |
1,5 |
8,4 |
65 |
Йогурт 3.2% |
5 |
3,2 |
8,9 |
87 |
Кефір 0% |
2,8 |
0 |
3,8 |
29 |
Кефір 1% |
2,8 |
1 |
4,0 |
37 |
Кефір 2,5% |
3 |
2,5 |
4,0 |
51 |
Кефір 3,2% |
3,2 |
3,2 |
4,1 |
57 |
Молоко 0% |
2,8 |
0 |
4,6 |
34 |
Молоко 1% |
2,8 |
1 |
4,6 |
43 |
Молоко 2,5% |
2,8 |
2,5 |
4,6 |
53 |
Молоко 3,2% |
2,8 |
3,2 |
4,6 |
58 |
Козяче Молоко сире |
3,1 |
4,2 |
4,7 |
71 |
Молоко коров’яче сире |
3,2 |
3,6 |
4,7 |
63 |
Молоко знежирене |
2,1 |
0,1 |
4,5 |
30 |
Молоко сухе незбиране |
25,2 |
25 |
39,6 |
477 |
Молоко згущене |
7,3 |
7,7 |
9,7 |
139 |
Кисле молоко 3,2% |
2,9 |
3,2 |
4,0 |
57 |
Ряжанка 2,5% |
2,9 |
2,5 |
4,1 |
53 |
Ряжанка 4,0% |
2,9 |
4 |
4,1 |
68 |
Вершки 10% |
2,8 |
10 |
4,1 |
121 |
Вершки 20% |
2,8 |
20 |
3,9 |
209 |
Сметана 10% |
3 |
10 |
2,9 |
118 |
Сметана 15% |
3 |
15 |
2,9 |
163 |
Сметана 20% |
3 |
20 |
2,9 |
208 |
Сирки з сирної маси |
7,3 |
23 |
27,6 |
344 |
Сир голландський |
26,4 |
26,5 |
0 |
352 |
Сир пошехонський |
26,4 |
26,3 |
0 |
348 |
Сир російський |
24,1 |
29,8 |
0,4 |
366 |
Сир сулугуні |
20 |
24,2 |
0 |
293 |
Сир жирний |
14 |
18 |
1,9 |
236 |
Сир нежирний |
18,2 |
0,6 |
1,8 |
89 |
Сир напівжирний |
16,5 |
9 |
1,9 |
156 |
М’ясо, птиця
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Баранина |
16,2 |
15,3 |
0 |
201 |
Баранячі Нирки |
13,4 |
2,6 |
0 |
78 |
Бараняча Печінка |
18,9 |
2,8 |
0 |
102 |
Бараняче Серце |
13,6 |
2,7 |
0 |
85 |
Яловичина |
18,7 |
12,6 |
0 |
191 |
Яловичі Мізки |
9,3 |
9,6 |
0 |
126 |
Яловича Печінка |
17,6 |
3,2 |
0 |
100 |
Яловичі Нирки |
12,4 |
1,9 |
0 |
67 |
Вим’я Яловиче |
12,1 |
13,8 |
0 |
176 |
Яловиче Серце |
15,2 |
3,1 |
0 |
89 |
Яловичий Язик |
13,4 |
12,1 |
0 |
160 |
Конина |
20,3 |
7,1 |
0 |
149 |
Кролик |
20,6 |
12,8 |
0 |
197 |
Свинина нежирна |
16,3 |
27,9 |
0 |
318 |
Свинина жирна |
11,6 |
49,1 |
0 |
484 |
Свинячі нирки |
13,2 |
3,2 |
0 |
84 |
Свиняча печінка |
18,6 |
3,5 |
0 |
105 |
Свиняче серце |
15,2 |
3,1 |
0 |
87 |
Свинячий язик |
14,4 |
16,5 |
0 |
203 |
Телятина |
19,9 |
1,1 |
0 |
91 |
Гуси |
16,4 |
33,1 |
0 |
359 |
Індичка |
21,1 |
12,3 |
0,6 |
192 |
Кури |
20,4 |
8,6 |
0,8 |
161 |
Курчата |
18,5 |
7,9 |
0,5 |
159 |
Качки |
16,4 |
61,3 |
0 |
348 |
Овочі
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Баклажани |
0,6 |
0,1 |
7,5 |
22 |
Боби |
6,1 |
0,1 |
8,1 |
59 |
Бруква |
1,2 |
0,1 |
8,4 |
38 |
Горошок зелений |
5,4 |
0,2 |
13,6 |
75 |
Кабачки |
0,8 |
0,3 |
5,9 |
30 |
Капуста білокачанна |
1,9 |
0 |
5,7 |
31 |
Капуста червонокачанна |
1,9 |
0 |
6,3 |
34 |
Капуста цвітна |
2,7 |
0 |
5,2 |
30 |
Картопля варена |
2 |
0,3 |
16,5 |
80 |
Картопля смажена |
2,6 |
9,7 |
23,5 |
198 |
Молода картопля |
2,2 |
0,3 |
12,5 |
57 |
Цибуля зелена |
1,4 |
0 |
4,2 |
21 |
Цибуля порей |
3,2 |
0 |
7,1 |
38 |
Цибуля ріпчаста |
1,6 |
0 |
9,3 |
41 |
Морква |
1,3 |
0,1 |
6,3 |
29 |
Огірки грунтові |
0,7 |
0 |
3,1 |
15 |
Огірки парникові |
0,7 |
0 |
1,6 |
9 |
Оливки |
0,6 |
10,2 |
6,7 |
111 |
Перець зелений солодкий |
1,2 |
0 |
4,8 |
24 |
Перець червоний солодкий |
1,2 |
0 |
5,5 |
26 |
Петрушка (зелень) |
3,8 |
0 |
8 |
45 |
Петрушка (корінь) |
1,6 |
0 |
11,2 |
48 |
Редис |
1,5 |
0 |
4,2 |
22 |
Редька |
1,7 |
0 |
7,1 |
33 |
Ріпа |
1,6 |
0 |
5,8 |
27 |
Салат |
1,6 |
0 |
2,1 |
15 |
Буряк |
1,7 |
0 |
10,5 |
46 |
Томати (ґрунтові) |
0,7 |
0 |
4,1 |
19 |
Томати (парникові) |
0,7 |
0 |
2,6 |
12 |
Квасоля |
4,4 |
0 |
4,4 |
36 |
Хрін |
2,6 |
0 |
16,1 |
70 |
Часник |
6,6 |
0 |
21,1 |
103 |
Шпинат |
2,5 |
0 |
2,6 |
22 |
Щавель |
1,6 |
0 |
5,5 |
29 |
Горіхи, сухофрукти
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Арахіс |
26,2 |
45,3 |
9,9 |
555 |
Волоський горіх |
13,5 |
61,5 |
10,6 |
662 |
Родзинки з кісточкою |
1,7 |
0 |
70,7 |
273 |
Родзинки, кишмиш |
2,5 |
0 |
71,4 |
285 |
Кешью |
25,8 |
54,3 |
13,3 |
647 |
Курага |
5,7 |
0 |
65,3 |
270 |
Мигдаль |
18,3 |
57,9 |
13,4 |
643 |
Насіння соняшнику |
20,9 |
52,5 |
5,4 |
582 |
Урюк |
5,3 |
0 |
67,9 |
279 |
Фініки |
2,5 |
0,4 |
69,6 |
277 |
Фісташки |
20 |
50,5 |
7,3 |
555 |
Фундук |
16,3 |
66,7 |
9,8 |
701 |
Чорнослив |
2,7 |
0 |
65,3 |
262 |
Сушені яблука |
3,1 |
0 |
68,3 |
275 |
Риба і морепродукти
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Бички |
12,7 |
8,2 |
5,1 |
147 |
Горбуша |
21,2 |
7,1 |
0 |
151 |
Кальмар |
18,2 |
0,2 |
0 |
77 |
Камбала |
16 |
2,5 |
0 |
86 |
Карась |
17,5 |
1,6 |
0 |
84 |
Короп |
16 |
3,5 |
0 |
95 |
Кета |
22,1 |
5,8 |
0 |
138 |
Кілька |
14,3 |
9,2 |
0 |
142 |
Корюшка |
15,3 |
3,3 |
0 |
93 |
Крабове м’ясо |
16 |
0,9 |
0 |
67 |
Крабові палички |
17,9 |
2,1 |
0 |
73 |
Краснопірка |
18,5 |
3,1 |
0 |
106 |
Креветка |
18 |
0,9 |
0 |
85 |
Крижана |
15,6 |
1,3 |
0 |
76 |
Лящ |
17,2 |
4,2 |
0 |
109 |
Лосось |
19,2 |
13,8 |
0 |
200 |
Макрель |
20,2 |
3,6 |
0 |
111 |
Мідії варені |
9,7 |
1,6 |
0 |
53 |
Мінтай |
15,7 |
0,6 |
0 |
67 |
Мойва |
13,1 |
11,7 |
0 |
159 |
Навага |
16,71 |
1,3 |
0 |
78 |
Минь |
18,6 |
0,8 |
0 |
85 |
Окунь морський |
17,4 |
5,5 |
0 |
123 |
Окунь річковий |
18,3 |
0,7 |
0 |
80 |
Осетер |
16,5 |
10,5 |
0 |
161 |
Восьминіг |
18,5 |
0 |
0 |
74 |
Палтус |
18,5 |
3,2 |
0 |
106 |
Плотва |
18,5 |
0,4 |
0 |
108 |
Раки варені |
20,3 |
1,2 |
1,1 |
96 |
Сазан |
18,1 |
5,2 |
0 |
119 |
Сайра |
18,3 |
20,5 |
0 |
257 |
Салака |
17,1 |
5,8 |
0 |
124 |
Оселедець |
17,3 |
19,9 |
0 |
248 |
Сьомга |
20,9 |
15,3 |
0 |
222 |
Сиг |
19 |
7,3 |
0 |
141 |
Скумбрія |
18 |
9,5 |
0 |
158 |
Сом |
16,7 |
8,4 |
0 |
141 |
Ставрида |
18 |
5,3 |
0 |
119 |
Стерлядь |
17,3 |
6,3 |
0 |
126 |
Судак |
19 |
0,7 |
0 |
81 |
Тріска |
17,7 |
0,5 |
0 |
76 |
Тунець |
21,7 |
1,3 |
0 |
95 |
Вугільна риба |
13,3 |
11,4 |
0 |
153 |
Вугор морський |
14,2 |
30,7 |
0 |
331 |
Устриці |
14,4 |
0,3 |
6,2 |
91 |
Форель |
19,6 |
2,1 |
0 |
99 |
Хек |
16,4 |
2,3 |
0 |
84 |
Щука |
18,2 |
0,8 |
0 |
83 |
Язик морський |
10,3 |
5,3 |
0 |
89 |
Солодощі
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Варення |
0,4 |
0,2 |
74,5 |
286 |
Вафлі |
8,2 |
19,8 |
53,1 |
425 |
Гематоген |
6,2 |
2,8 |
75,5 |
352 |
Драже фруктове |
3,7 |
10,3 |
73,4 |
388 |
Зефір |
0,7 |
0 |
77,3 |
295 |
Ірис |
3,1 |
7,7 |
81,2 |
384 |
Карамель |
0 |
0,2 |
77,3 |
291 |
Цукерки шоколадні |
3,9 |
39,7 |
54,6 |
576 |
Мармелад |
0 |
0,2 |
77,1 |
289 |
Мед |
0,6 |
0 |
80,5 |
312 |
Морозиво пломбір |
3,6 |
15,1 |
20,5 |
223 |
Морозиво вершкове |
3,6 |
10 |
19,5 |
182 |
Морозиво ескімо |
3,6 |
20 |
19,5 |
278 |
Пастила |
0,6 |
0 |
80,1 |
301 |
Печиво вівсяне |
6,5 |
14,1 |
71,4 |
430 |
Печиво здобне |
10,5 |
5,2 |
76 |
447 |
Листкове тістечко |
5,7 |
38,3 |
46,8 |
543 |
Тістечко бісквітне |
4,9 |
9,1 |
84,1 |
338 |
Пряники |
4,4 |
2,9 |
77,1 |
333 |
Цукор |
0,2 |
0 |
99,6 |
377 |
Халва соняшникова |
11,4 |
29,3 |
54,6 |
519 |
Шоколад темний |
5,2 |
35,6 |
52,4 |
546 |
Шоколад молочний |
6,7 |
35,6 |
52,4 |
552 |
Фрукти і ягоди
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Абрикос |
0,7 |
0 |
10,1 |
44 |
Айва |
0,6 |
0 |
8,7 |
37 |
Алича |
0,3 |
0 |
7,6 |
35 |
Ананас |
0,3 |
0 |
11,9 |
49 |
Апельсин |
0,8 |
0 |
8,6 |
38 |
Банани |
1,7 |
0 |
22,1 |
87 |
Брусниця |
0,6 |
0 |
8,8 |
42 |
Виноград |
0,5 |
0 |
17,8 |
73 |
Вишня |
0,9 |
0 |
11,1 |
46 |
Гранат |
0,9 |
0 |
11,9 |
53 |
Грейпфрут |
0,8 |
0 |
7,5 |
37 |
Груша |
0,5 |
0 |
10,6 |
41 |
Лохина |
1,1 |
0 |
7,4 |
35 |
Диня |
0,8 |
0,3 |
7,3 |
34 |
Ожина |
1,9 |
0 |
5,1 |
31 |
Суниця |
1,9 |
0 |
7,1 |
40 |
Інжир |
0,9 |
0 |
13,7 |
57 |
Ківі |
1 |
0,7 |
9,7 |
46 |
Кизил |
1,1 |
0 |
9,4 |
42 |
Журавлина |
0,7 |
0 |
4,9 |
27 |
Агрус |
0,8 |
0 |
9,7 |
43 |
Лимон |
0,9 |
0 |
3,3 |
30 |
Малина |
0,7 |
0 |
9,2 |
43 |
Мандарин |
0,9 |
0 |
8,8 |
39 |
Манго |
0,6 |
0,4 |
11,8 |
69 |
Морошка |
0,9 |
0 |
6,9 |
33 |
Обліпиха |
0,8 |
0 |
5,6 |
31 |
Персики |
0,9 |
0 |
10,1 |
42 |
Памело |
0,6 |
0,1 |
6,1 |
29 |
Горобина |
1,6 |
0 |
12,2 |
57 |
Злива |
0,8 |
0 |
9,7 |
41 |
Смородина біла |
0,4 |
0 |
8,5 |
37 |
Червона смородина |
0,6 |
0 |
8,7 |
39 |
Чорна смородина |
1,0 |
0 |
8,0 |
38 |
Хурма |
0,7 |
0 |
15,7 |
61 |
Черешня |
1,3 |
0 |
12,5 |
54 |
Чорниця |
1,2 |
0 |
8,8 |
41 |
Шовковиця |
0,6 |
0 |
12,5 |
50 |
Шипшина свіжий |
1,5 |
0 |
24,2 |
106 |
Шипшина сушена |
4,5 |
0 |
60,1 |
259 |
Яблука |
0,5 |
0 |
11,4 |
48 |
Хліб і хлібобулочні вироби, борошно
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Бублики |
16,4 |
1,1 |
69,7 |
342 |
Батон нарізний |
9,4 |
2,7 |
50,7 |
261 |
Булочка |
7,4 |
1,8 |
43,7 |
218 |
Лаваш вірменський |
7,7 |
1,1 |
47,8 |
239 |
Борошно пшеничне вищого сорту |
10,4 |
0,8 |
74,5 |
324 |
Борошно пшеничне I сорту |
10,6 |
1,4 |
73,6 |
329 |
Борошно пшеничне II сорту |
11,6 |
1,9 |
70,7 |
328 |
Борошно житнє |
6,8 |
1,2 |
76,8 |
321 |
Сушіння |
11,1 |
1 |
73,2 |
335 |
Сухарі пшеничні |
11,6 |
1,8 |
72,1 |
327 |
Хліб житній |
4,7 |
0,6 |
49,5 |
210 |
Хліб пшеничний з борошна I сорту |
7,4 |
2,2 |
53 |
246 |
Яйця
Продукт |
Білки |
Жири |
Вуглеводи |
Ккал |
Омлет |
9,7 |
15,5 |
1,7 |
181 |
Яйце куряче |
12,7 |
11,1 |
0,6 |
153 |
Яйце перепелине |
11,9 |
13,3 |
0,8 |
170 |
Страусине яйце |
12,4 |
11,5 |
0,8 |
118 |
Качине яйце |
13,5 |
14,1 |
0,2 |
176 |
Яєчний порошок |
45,3 |
37,3 |
5,1 |
545 |
Оцінити будь ласка статтю:
Схожі записи:
Спасибо за информацию,таблица как раз нужна была!!!