Різнокольорова дієта

У цій статті розповідь буде про цікаву дієту, яка заснована на вживанні різнокольорових продуктів. Щоб схуднути не варто обмежувати себе в їжі, просто потрібно харчуватися продуктами (овочами і фруктами) різних кольорів. Успіх буде гарантовано, відгуки тільки позитивні.

Дієта різнокольорова по днях

Понеділок – день білого кольору. В цей день у меню повинні бути тільки картопля, кабачки, капуста, рис, молоко, спагеті та інші «білі» продукти.

Вівторок – їмо все зелене. Більше броколі, брюссельської капусти, огірків, шпинату, ківі і зелені.

Середа – тільки червоні продукти. Можна їсти пісну яловичину, червону ікру але несолону, кавун, журавлину, помідори, червоні яблука, болгарський перець, квасолю і пити сухе вино.

Четвер – фіолетовий день. Вживаємо баклажани, червонокачанну капусту, виноград, сливи, фініки, базилік, буряк.

П’ятниця — харчуємося помаранчевими продуктами. В цей день харчуємося морквою, обліпихою, лососем, абрикосами, солодким перцем, цитрусовими.

Субота – перевагу віддаємо жовтому кольору. Включаємо в свій раціон персики, ананас, яблука, диню, кукурудзу, мед, яєчний жовток.

Неділя – пити і ще раз пити! Цілий день дозволяється пити виключно мінеральну воду.

З такою дієтою можна скинути до шести кілограмів за місяць.

Профілактика авітамінозів

Давно відомо, що вживаючи в їжу багато фруктів і овочів, найефективніше можна збагатити наш організм вітамінами. Американські дієтологи настійно рекомендують звертати увагу на ті фрукти і овочі, які мають яскраве забарвлення. Такі продукти мають в собі більше вітамінів і корисних елементів. Своє меню на день варто планувати таким чином, щоб фрукти і овочі становили близько 60 % денного раціону.

Люди, які дотримуються такого способу харчування, в п’ять разів рідше страждають захворюваннями серця і кровоносних судин. Надмір у харчуванні овочів і фруктів зменшить ризик утворення тромбів і буде сприяти зміцненню кровоносних судин. А якщо дотримуватися різнокольорової дієти, то можна ще й позбутися від зайвих кіло!

Оцінити будь ласка статтю:

Схожі записи: