Какая польза от грецких орехов?

Какая польза от грецких орехов?

Многие исследования показали, что грецкие орехи должны стать одним из основных элементов нашей ежедневного питания. Питание, богато овощами и фруктами, бобовыми, зерновыми, рыбой, оливковым маслом и орехами используется в средиземноморской диете, что включает в себя много витаминов, минералов и питательных веществ.

Орехи являются отличным источником антиоксидантов, потому что они содержат мощный антиоксидант – эллаговые кислоты, которые блокируют метаболические пути, ведущие к развитию рака. Эллаговая кислота не только защищает здоровые клетки от свободных радикалов, но и помогает в детоксикации потенциальных канцерогенов и предотвращения распространения раковых клеток. Клубника также богата эллаговыми кислотами. В одном исследовании, где принимали участие более 1200 пожилых людей и что употребляли регулярно клубнику, показало, что они имели в три раза меньше шансов заболеть раком, чем те, что не ели ее вобще. То же самое и с грецкими орехами.

Кроме того, грецкий орех помощник при проблемах со сном? Попробуйте посыпать салат из свежих овощей несколькими грецкими орехами, добавить в фруктовый салат, десерт или тушеные овощи.

Мелатонин, гормон вырабатываемый шишковидной железой, участвует в регуляции сна. Этот гормон был обнаружен в грецких орехах, что делает их идеальным питанием, что обеспечивает душевное спокойствие для сна.

Схожі записи:

Коментарі

  1. Від Лера

    Відповіcти

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *