Меню східної дієти на десять днів

Східна дієта на 10 днів - меню

Тривалість цієї східної дієти – десять діб. Вживати їжу слід п’ять разів на добу строго за розкладом. Завдяки такій кількості прийомів їжі, голод не встигне наздогнати тих, хто худне. За цей час можна зменшити свою вагу на чотири зайвих кілограми, це перевірено на власному досвіді.

Меню східної дієти

Сніданок (вісім годин ранку): порція солодкого чаю або кави.

Другий сніданок (одинадцять годин ранку): одне варене яйце, вісім сирих або в’ялених сливок.

Обід (чотирнадцять годин): двісті грамів вареного нежирного м’яса (можна замінити сосисками) і сто грамів салату з моркви і капусти. На десерт яблуко або апельсин.

Полудень (сімнадцять годин): тридцять грамів сиру, яблуко або апельсин.

Вечеря (двадцять годин): 200 мілілітрів кисломолочного напою. Дозволяється замінити овочевий салат тушкованими овочами без додавання жиру. При цьому кількість овочів не повинна бути більше ста п’ятдесяти грамів. У салати можна додати трохи олії. Яблука або апельсини можна замінити грушами, грейпфрутами, ківі. Заборонено вживати банани.

Дуже позитивний вплив на стан організму під час східної дієти надає рясне пиття. При цьому кількість рідини не регламентується. Однак пити можна тільки до їжі або через півтори години після їжі.

Дієта зі сходу практично нешкідлива, в ній є майже всі потрібні речовини, необхідні для нормального стану організму. Це протеїни – яйця і м’ясо, вітамінні продукти – фрукти та овочі. Достатню кількість кальцію можна отримати з сиру і кефіру, а фруктовий цукор з в’ялених слив. У дієті абсолютно не присутні ліпіди (крім невеликої кількості рослинної олії для заправки салатів).

Оцінити будь ласка статтю:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцінки відсутні)
Loading...

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *