Корисні дієти, приклади та правила

Корисні дієти, приклади та правила

Корисні дієти – це не тільки здоровий спосіб життя, а й нормалізація обміну речовин, підвищення життєвого тонусу, позбавлення від хронічних, гастроентерологічних захворювань, та гарний настрій на цілий день. Про користь різних дієт говорити багато – мало, треба спробувати

а перед цим запитайте себе, взагалі для чого потрібна дієта? Саме слово дієта співвідноситься з правильним харчуванням для схуднення, позбавлення зайвої ваги, що в перекладі з грецького – здоровий спосіб.

Правильна і на користь дієта

Надмірне захоплення дієтою призводить до виснаження, а іноді небеспечно закінчується, тому все має бути правильно, згідно з рекомендаціями лікарів. Медики підрахували, що корисна дієта – це 1500 калорій в день. Якраз той рівень, що цілком необхідний для нормальної функції організму. При великому бажанні схуднути калорії можна зменшити до 1000, але не більше. Але при такому харчуванні не слід навантажувати себе фізичними навантаженнями. Навіть розумова робота випалює калорії, а це може призвести до повного виснаження організму.

Головні правила корисної дієти

При дотриманні дієти потрібно засвоїти головне правило – вечеря не пізніше 18-00 години. Для безпеки здоров’я, при найменшій ознаці болі в шлунку, необхідно одразу звертатися до лікаря. А це означає, що перед дотриманням дієти потрібно бути повністю впевненим у власному здоров’ї. Не потрібно зайве морити себе голодом, швидке схуднення тільки на “словах”, а при голоді випийте хоча б кілька ковтків води, або в крайньому випадку соку.

Приклад корисної дієти для схуднення

Розіб’ємо дієту на три дні з чергуванням за схемою, а далі повторення.

У перший день на сніданок обмежимося одним шматочком чорного хліба з варенням і кухликом чаю або кави. В обід сто грамів вареної телятини, вітамін у вигляді огірка або помідора і шматочок хліба. На вечерю можна взяти двісті грам бобових, квасоля або горох (зварити), близько ста грамів вареного курячого м’яса і відповідно вітамін на вибір. Перед сном, у разі муки голоду вживаємо яблуко або грушу.

На другий день сніданок почнемо з одного вареного яйця, та з одним шматком хліба і чаєм без цукру. В обід приймемо ріденького супу або борщ, але без сального засмаження. Хліб в міру. Вечерю почнемо з молочних продуктів, кефір півлітра або нежирний сир грамів двісті. Салат із свіжих овочів на свій розсуд (кріп, петрушка, огірок, помідор, капуста), без масла і різних добавок.

Третього дня сніданок починаємо з половини вечірньої порції сиру з шматочком хліба, кава або чай без цукру. До обіду можна вжити одне яблуко. В обід з’їмо варене яйце з шматочком чорного хліба і вітамін у вигляді помідора. На вечерю невеликий шматочок вареної курки і варена цвітна капуста. запити можна фруктовим соком.На четвертий день повторюємо перший і так по колу два тижні. І наостанок бажаю успіху в простій і нескладній, а головне правильній дієті для позбавлення зайвої ваги.

Мітки:

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *