Принципи та користь вівсяної дієти

Вівсяна дієта, її користь

Існують різноманітні методи для схуднення, засновані на вживанні різних каш. Вівсяна дієта визнана у світі однією з найбільш ефективних, яка не потребує значних фінансових витрат. А значить, у кожного є доступна можливість мати ідеальні форми за допомогою вівсяної дієти.

Користь вівсянки

Вівсяна крупа, яку отримують із зерен вівса, надзвичайно корисна для організму. Вона містить марганець, залізо, магній, мідь, кальцій та інші елементи, необхідні для злагодженої роботи органів і системи. Багата вівсянка вітамінами Е, РР, групи В. Амінокислота лізин, що входить до складу, сприяє повноцінному і швидкому насиченню.

Натуральні білки дозволяють подолати алергічні реакції, пов’язані з зовнішніми або дієтичними причинами. Клітковина продуктивно очищає організм, налагоджує роботу шлункове-кишкового тракту.
До речі, вівсянка прискорює утворення колагену, тобто зберігає молодість і гладкість шкіри.

Як правильно готувати вівсяну кашу?

Каша готується на воді без масла і інших добавок. Потрібно запам’ятати, що вівсяна крупа довго вариться, тому рекомендується попередньо замочити її (краще на ніч). Вранці набряклу крупу залити водою і варити близько півгодини на повільному вогні. Потім, щоб каша «дійшла», її потрібно укутати.

Але найкращим методом приготування є запарювання. Ввечері перебрану та промиту крупу запарюють окропом. Води береться в два рази більше, ніж крупи. Всипати вівсянку в невелику ємність і щільно закривають кришкою. Укутують рушником. На ранок ви отримаєте продукт, що зберіг всі корисні речовини.

Заварюйте стільки крупи, скільки знадобиться на цілий день (приблизно на добу потрібно 100 грам вівсянки, з якої вийде 400 грам каші при запарюванні).

Принципи вівсяної дієти

Дієта передбачає відмову від солодощів, м’яса, здоби, білого хліба, що дозволить нормалізувати обмінні процеси і призведе до значної втрати зайвої ваги.

Крім вівсяної каші їсти нічого не можна. Пити дозволяється мінеральну воду без газу, зелений чай. Чим більше будете вживати рідини, тим краще. Вівсяна дієта розрахована на 5 днів.

Кожен день дозволить з легкістю втрачати не менше 1 кг – це послужить стимулом для продовження жорсткого режиму харчування. Два перших дні сприяють очищенню кишечнику, тому може спостерігатися погіршення самопочуття. Після другого дня виникає відчуття легкості і тепла в тканинах, відновлюється метаболізм, колір шкіри поліпшується, організм наповнюється енергією і бадьорістю. Останній день – п’ятий, переноситься дуже легко: хочеться більше бувати на свіжому повітрі і рухатися.

Що далі, після дієти?

Вихід з дієти повинен бути поступовим. У перший день можна додати в меню сік і пару фруктів. На другий – салат з рослинним маслом і сир.

Вівсяна дієта – чудовий старт для подальшого вдосконалення фігури. Має доцільність зайнятися спортом, вибравши незначні навантаження. Це допоможе подальшому зниженню ваги.

Візьміть за правило влаштовувати раз на тиждень розвантажувальні дні на вівсянці. Тоді організм буде працювати у злагодженому і чіткому режимі, а зовнішність – радувати здоров’ям і красою.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *