Продукти для здоров’я

Продукти для здоров'я

На думку дієтологів, для фізичного здоров’я і підтримки фігури в раціон харчування необхідно регулярно вводити корисні фрукти та овочі. Але одразу постає запитання, які саме це овочі та фрукти, що так благотворно впливають на наш організм? Наведемо перелік самих головних.

Черешня

В ягодах стиглої черешні багато кумаринів, йоду, калію і саліцилової кислоти. Вітаміни і мікроелементи містяться в такій кількості, що при регулярному вживанні черешні в літній сезон можна скорегувати деякі проблеми, пов’язані з порушеннями обміну речовин. За допомогою цих ягід можна позбутися від набряків в кінцівках, знизити холестерин в крові. Оксикумарини, що містяться у великій кількості в темно-червоній черешні, запобігають тромбозам. А йод, якого в 100 грамах ягід налічується 274 мг, вкрай необхідний щитовидній залозі. Так що їмо черешню на здоров’я! Не така вона калорійна, як може здатися на перший погляд: в 100 грамовій порції всього 48 ккал.

Огірок

У зеленому овочі міститься не тільки вода (на її частку припадає 95%), але і вітаміни групи В, а також глютамінова кислота. Вона дуже потрібна головному мозку, щоб нейтрони функціювали, як слід. У м’якоті огірка є цинк і кремній. Ось чому маски з цього овочу чудово відбілюють і зволожують шкіру, а сік дуже корисний для підшлункової залози.

Полуниця

Королева саду буквально напхана вітамінами. У ній багато заліза, тому, поїдаючи ягоду влітку, можна підвищити гемоглобін. За змістом вітаміну С» полуниця обігнала навіть лимон. Ягоду здавна вважають афродизіаком. Невипадково, нею так люблять пригощати один одного закохані. До того ж, її неповторний смак здатний підняти настрій.

Броколі

Не в приклад іншим овочам, цей вид капусти вкрай небагатий вуглеводами — всього 2%. А ось білків, які є будівельним матеріалом для нашого організму, в броколі порядна кількість. Вона багата калієм і магнієм, які дуже потрібні нашому серцю і судинам.

Зовсім несподіваний поворот!
Спаржева капуста взагалі несхожа на полуницю. Не за смаковими властивостями, не за зовнішнім виглядом, проте, так само впливає на посилення статевого потягу. Так що їмо броколі на здоров’я!

Гречка

Про її корисності сьогодні знають всі: яких тільки мікроелементів не знаходиться в гречці. Але вчені продовжують вивчати крупу і знаходять у ній нові мікроелементи. Наприклад, японські дієтологи прийшли до висновку, що гречкою можна врятуватися від варикозу. А рутин, якого в ній дуже багато — відмінно очищає печінку і сприяє зниженню цукру в крові. Якщо регулярно вживати гречану кашу, то можна оздоровити шкіру і волосся. До речі, серед зернових культур вона єдина, яка не дозволила себе досі геномодифіцирувати. Ось і робимо висновки!

Часник

І чого тільки не лікують цим природним антибіотиком: нежить, гайморит, цингу, грип, банальну застуду і навіть алергію. Так-так, щоб приструнити некеровану імунною системою алергію, потрібно з’їдати в тиждень два зубчики. Крім того, часниковий сік (з лимоном) п’ють для очищення судин. Часник рекомендують вживати курцям, у яких нікотин забиває легені.

Апельсини

В чудовому помаранчевому фрукті міститься багато вітамінів С і А, користь від яких нашому організму величезна. Солодкий апельсин рятує від печії. Ще смачний фрукт може позбавити нас від карієсу. Виявляється, достатньо вживати щодня половинку апельсина середнього розміру, потім прополоскати рот простою водою, і через деякий час емаль на наших зубах побіліє і з’явиться блиск.

Квасоля

Всі види квасолі є справжньою знахідкою для людей з проблемною шкірою. Бобова культура містить мікроелементи, які вбирають в нашому організмі токсичні речовини і сприяють їх виведенню. Ще вона впливає на секрецію сальних залоз, а також знижує запальні процеси. На нашому столі неодмінно повинна бути будь-яка «квасолька» – червона, чорна, біла, строката.

Перець чилі

Чому чоловіки з виразкою шлунка обожнюють вживати цей пекучий овоч? Та тому, що гіркий перець зовсім не подразнює слизову. У ньому є речовина капсаїцин, яка блокує виділення соляної кислоти, і навпаки, підвищує лужну реакцію в шлунку. В перці чилі містяться вітаміни, які благотворно впливають на ріст волосся, ось тому рекомендовано робити з них маски для коренів волосся. Гіркий овоч здорово допомагає тим, хто хоче схуднути. Секрет простий: у перці немає солі, але є гіркота, яка не накопичує воду в організмі, а розганяє її.

Банани

Серотонін міститься в бананах у великій кількості, ось чому, коли вживати фрукт, зникає депресивний настрій. У цьому сенсі банан становить велику конкуренцію шоколаду, з тією різницею, що фрукт не викликає алергію, так і кишечнику від нього більше користі. У банані багато калію, який підживлює серцево-судинну систему.

Факт:
В Аргентині проводили дослідження серед завзятих курців, їх розділили на дві групи. Одну годували бананами щодня (три штуки на день), а другу годували в звичайному режимі. Після завершення цього досвіду, тільки четверта частина групи залишилася палити. А більша частина групи відмовилася від давньої звички.

Раджу також почитати про користь кальмарів.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *