Шведська дієта

Шведська дієта - відгуки.

Шведська дієта досить сувора, достатньо раз помилитися і потрібно починати все з початку. Очікуваний результат від шведської дієти, це втрата ваги близько 5 кг. за 13 днів. І це не жарт! Протягом 13 днів ми їмо продукти спеціально підібрані в раціон, для нормального функціонуванняорганізму. Не забуваємо від повної відмови вживання алкоголю. Доповнюємо запропонований раціон шведської дієти випиванням, до двох літрів рідини в день (мінеральна вода).

Перш ніж приступити до шведської дієти, необхідно засвоїти головні правила. Протягом усіх 13 днів худання, має бути зведено до мінімуму вживання насичених жирів, таких як свинина, сало, паштети, ковбаси, сальтисон тощо. Ми не вживаємо понад норми цукор, щоб підсолодити чай або каву. Коли справа доходить до хліба, той не вживаємо пшеничний чи батон і не намазуємо вершкове масло. Утримаємося від безалкогольних напоїв, як лимонад, оранж, кола і навіть молоко. Для спокуси, під час дієти ховаємо з кухні всі солодощі, особливо цукерки.

Зате у відносній кількості, можна вживати в їжу фрукти та овочі, зокрема: брюссельську капусту, баклажани, селеру, моркву, помідори, салат.

Зразкове меню Шведської дієти, відгуки якої тільки позитивні:

День 1 і 8
Сніданок: чашка чорної кави з кубиком цукру.
Обід: 2 яйця круто зваренні, великий помідор, чашка вареного шпинату
Вечеря: яловичий стейк (200 г), 5 листків салату з ложкою оливкової олії і лимонного соку.

День 2 і 9
Сніданок: чашка чорної кави з кубиком цукру.
Обід: біфштекс, 5 листків салату з ложкою оливкової олії, свіжі фрукти, такі як яблуко, груша.
Вечеря: 5 шматочків нежирної шинки, 2 чашки йогурту.

День 3 і 10
Сніданок: чашка кави з цукром, одна ложка.
Обід: чашка шпинату, великий помідор, свіжі фрукти, такі як грейпфрут, апельсин.
Вечеря: 2 варених яйця, 5 скісочків нежирної шинки, 5 листків салату зі столовою ложкою оливкової олії і лимонного соку.

День 4 і 11
Сніданок: чашка чорної кави з цукром.
Обід: 2 круто-зварених  яйця, 1/2 склянки сиру (100 грам), велика морква.
Обід: 2 склянки йогурту, півсклянки компоту (приготовлений без цукру, з фруктів).

День 5 і 12
Сніданок: велика терта морква з лимонним соком.
Обід: велика порція приготовленої нежирної риби, такої як форель.
Вечеря: яловичий стейк, 5 листків салату.

День 6 і 13
Сніданок: чашка чорної кави з шматочком цукру, бутерброд.
Обід: варене м’ясо без шкіри, з маленького курчати, 5 великих листків салату з ложкою оливкової олії і лимонним соком.
Вечеря: 2 варених яйця, велика морква.

День 7
Сніданок: чашка чорної кави без цукру.
Обід: шматок приготовленого пісного м’яса, свіжі фрукти, такі як ківі.

Мітки:

Схожі записи:

Коментарі

  1. Від Nik

    Відповіcти

  2. Від Инна

    Відповіcти

  3. Від Dasha

    Відповіcти

  4. Від Celtic

    Відповіcти

    • Від Svetlana

      Відповіcти

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *