Дієта Маггі – меню, переваги і недоліки

Дієта Маггі - меню на 4 тижні

Дієта Маггі – це одна з різновидів дієт, основу раціону якої складають яйця. Багато хто напевно подумав, що назва пов’язана з кубиками “маггі”. Насправді, це не так. «Маггі» – це скорочене від Маргарет Тетчер – імені відомої жінки-політика. Якщо вірити історії, то для неї, перед кожною важливою політичною подією, розробляли індивідуальне харчування, одне із яких включало 28 яєць на тиждень.

Природно, в раціон входили інші продукти. Минув час, і дієта була вдосконалена, перероблена і показана світу. Її змогли оцінити і тисячі наших жінок, які негайно отримали позитивний результат. Які особливості включає яєчна дієта Маггі?

Особливості дієти Маггі

Період, який відводиться на дотримання дієти – суворо чотири тижні. При цьому можна схуднути на 5-10 кілограмів. Це один з тих видів дієт, які передбачають вживання м’яса або риби. Людині не доводиться цілий місяць голодувати, мріючи про крихітний шматочок м’яса.

Меню дієти Маггі яєчної формується таким чином, щоб у нього входили продукти, які будуть змушувати організм витрачати накопичені жири.

Дієта яєчна – переваги

У цього типу яєчної дієти є ряд незаперечних переваг, до яких можна віднести:

  • підходить практично для будь-якої вікової групи, так як не є жорсткою;
  • при дотриманні дієти маггі людині не доводиться навантажувати себе підрахунком калорій, найголовніше – викликати в організмі реакції, які будуть знищувати зайву вагу;
  • відмінний результат — після закінчення курсу зайва вага практично ніколи не з’являється знову (але при цьому варто збільшувати число споживаних калорій повільно і поступово;
  • якщо в раціоні не зазначено кількість продукту, яку можна вживати, то його можна з’їдати скільки хочеться;
  • немає необхідності в покупці вітамінів і мінералів, так як їх в достатній кількості організм отримує з продуктів харчування.

Дієта яєчна – недоліки

Зрозуміло, що дієта яєчна має й недоліки. Найголовніший – це необхідність точно дотримуватися меню, що може викликати проблеми у тих людей, які регулярно відвідують офіс. Вони не можуть дозволити собі вживати їжу у строго визначений час. Якщо строго не дотримуватися часового режиму, то ефект може бути не таким, який очікується.

Ще одним недоліком можна вважати вживання величезної кількості яєць. Особливу увагу варто звернути тим, хто схильний до алергічних реакцій. У тому випадку, якщо після початку дотримання яєчної дієти з’явилися ознаки такої реакції, то варто припинити її дотримання негайно.

Незважаючи на ці вади, численні переваги і ефективність роблять цю дієту все далі популярнішою.

Меню на 4 тижні

Меню яєчної дієти Маггі — перший тиждень

Сніданок протягом всього першого тижня однаковий і складається з 1-2 варених яєць і 1 грейпфрута або апельсина, а обід і вечеря складаються із запропонованої нижче схеми. Якщо в меню не вказана кількість продуктів (фруктів, овочів, м’яса, риби, сира), то їх можна вживати без обмеження.

Понеділок

Обід – фрукти одного виду ( яблука, груші, абрикоси, апельсини, кавун, диня) в необмеженій кількості.
Вечеря – нежирне відварне м’ясо шматочками або у вигляді фаршу (крім баранини).

Вівторок

Обід – відварна курка (без шкіри).
Вечеря – 2 варених яйця, овочевий салат ( помідори, огірки, перець, морква, салат), 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.

Середа

Обід – знежирений сир, помідори, 1 тост.
Вечеря – відварне м’ясо.

Четвер

Обід – фрукти (одного виду).
Вечеря – відварне м’ясо з салатом.

П’ятниця

Обід – 2 варених яйця відварні овочі (кабачки, морква, квасоля, зелений горошок).
Обід –варена риба, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

Субота

Обід – фрукти одного виду на вибір.
Вечеря – нежирне варене м’ясо і салат.

Неділя

Обід – курка (без шкіри), варені овочі, помідори, 1 грейпфрут або апельсин.
Вечеря – овочі варені.

Меню дієти Маггі на другий тиждень

Сніданки протягом усього другого тижня однакові і аналогічні сніданкам першого тижня — 1-2 варених яйця, 1 грейпфрут або апельсин.

Понеділок

Обід – варене м’ясо, салат.
Вечеря – 2 яйця, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Вівторок

Обід – м’ясо , салат.
Вечеря – 2 яйця, 1 апельсин (грейпфрут).

Середа

Обід – м’ясо з огірками.
Вечеря — 2 яйця, 1 грейпфрут або апельсин.

Четвер

Обід – 2 варених яйця, варені овочі, нежирний сир.
Вечеря – 2 яйця.

П’ятниця

Обід – відварна риба.
Вечеря – 2 варених яйця.

Субота

Обід – м’ясо, помідори, 1 апельсин (грейпфрут).
Вечеря – салат з різних фруктів ( яблука, персики, апельсини, дині, мандарини).

Неділя

Обід – відварена курка (без шкірки), помідори, варені овочі, 1 грейпфрут або апельсин.
Обід – варена курка, відварні овочі, помідори, 1 апельсин (грейпфрут).

Меню яєчної дієти Маггі — третій тиждень

Третій тиждень Маггі є самим бідним і майже вегетаріанським.

Понеділок – фруктовий день. Протягом дня можна їсти в необмеженій кількості будь-які низько-калорійні фрукти, крім винограду, банана, інжиру, манго і фініків.

Вівторок – овочевий день. Дозволяється їсти будь-які овочі (крім картоплі) у свіжому або вареному вигляді, причому найбільш корисно їх готувати на пару, так як при мінімальній тепловій обробці максимально зберігаються корисні речовини.

Середа – фруктово-овочеве меню. Поєднує в собі фрукти понеділка і відварені овочі вівторка.

Четвер – варені овочі, капустяний салат і варена риба.

П’ятниця – варені овочі з вареним нежирним м’ясом (крім баранини) або куркою.

Субота і неділя — фруктова моно-дієта. Протягом дня можна їсти тільки один вид фруктів (яблука, груші, абрикоси або персики) в будь-якій кількості і в будь-який час.

Меню яєчної дієти Маггі на четвертий тиждень

Відмінною особливістю меню четвертого тижня є те, що рекомендований денний набір продуктів (без поділу на сніданок, обід і вечерю) можна розподіляти на весь день на свій розсуд ( природно, нічого не додаючи).

Понеділок – 4 шматочки вареного м’яса, або вареної курки, 1 банку тунця (без масла), 4 огірки, 4 помідора, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

Вівторок – 200 грамів відвареного м’яса, 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, будь-який фрукт на вибір – яблуко, груша, апельсин, грейпфрут або часточка дині.

Середа – 1 ст. ложка білого сиру нежирного, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.

Четвер – половина вареної курки, 1 огірок, 3 помідора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).

П’ятниця – 2 варених яйця, 3 помідори, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Субота – 2 варені курячі грудки, 2 огірки, 2 помідори, кисле молоко, 1/8 кг сиру або бринзи, 1 грейпфрут або апельсин.

Неділя – 1 банку тунця (можна промити водою), 2 чайні лож. сиру, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, варені овочі, 1 апельсин (грейпфрут).

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *