Чому після схуднення зайві кілограми повертаються?

Чому після схуднення зайві кілограми повертаються?

Зниження маси тіла (скорочення кількості жиру) можна отримати за рахунок поступового зниження калорійності раціону, або збільшення фізичних навантажень. Однак у більшості випадків втрачені кілограми жирової маси повертаються через певний час. Чому так відбувається?

Які процеси регулюють вагу тіла?

Незважаючи на значні коливання в щоденному споживанні їжі, маса тіла середньостатистичних людей залишається величиною постійною і практично незмінною. При істотному обмеженні калорійності підвищенні фізичних навантажень відбувається зниження ваги тіла, однак коли обмеження знімаються, маса тіла повертається до вихідного рівня. Даний процес називається «регулюванням ваги тіла» і протікає в гіпоталамусі. По всій видимості, процес набору раніше втрачених кілограмів пов’язаний із захистом організму в період виживання.

Будь-яке обмеження калорій, або підвищення їх витрати внаслідок фізичного навантаження, можна назвати «періодом виживання», для подолання якого організм запасає енергію. У підсумку все складається так, що в нашому сучасному світі, де доступ до їжі нічим не обмежений, процес підтримки зниженого ваги стає досить складною справою.

Які критерії дозволяють зберегти знижену вагу?

Тим не менш, не всі схудлі повертаються до вихідного рівня своєї ваги. Є невеликий відсоток людей, яким вдалося зберегти знижену вагу. Провівши ряд досліджень і опитувань, вчені сформулювали п’ять основних критеріїв, що дозволяють підтримувати досягнутий результат по зниженню ваги:

  • споживання їжі з низьким вмістом жирів і калорійністю;
  • щоденний сніданок;
  • часте зважування і самооцінка;
  • регулярні фізичні навантаження помірної інтенсивності;
  • обмеження перегляду телепередач.

Перераховані вище критерії належали практично всім людям, кому не вдалося набрати раніше скинуті кілограми. На думку більшості вчених, саме ці фактори стали вирішальними.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *