Десять порад, як позбавитися авітамінозу

Як позбавитися авітамінозу?

За вікном вже місяць лютий і все частіше між сурових зимових хмар виглядає сонце, натякаючи, що незабаром весна. Кожен з нас очікує на цю пору розквітання із великим нетерпінням, сподіваючись на тепло, радісні посмішки та зміну нудного сіро-брудного чи білого пейзажу зеленним багатоцвіттям. Однак чимало забувають, що разом весною приходить ще один неприємний супутник – авітаміноз, що несе нам слабкість, зниження імунітету, депресії та поганий настрій.

Як же уникнути зустрічі із цим неприємним типом та сповна насолодитися чарами весни?

1. Намагайтеся вживати поменше продуктів, які зберігалися цілу зиму на овочевих базах. Справа в тому, що необхідних для організму вітамінів у тих овочах і фруктах залишилося не так вже й багато.

2. Споживайте консервацію заготовлену минулого року. Однак, варто бути обережним тим, у кого є розлади кишково-шлункового тракту, оскільки для деяких видів консервації використовують оцет.

3. Їжте якомога більше салатів.

4. Готуйте їжу на пару та в духовці. Можна також користуватися мікрохвильовою пічкою, в якій вітаміни зберігаються набагато краще, ніж при традиційних методах готування.

5. Не так сильно налягайте на варення, насправді вітамінів там не так вже й багато, що спричинено кип’ятінням, не кажучи вже про велику кількість цукру. Краще заморожуйте на зиму ягоди – малину, смородину, вишні, полуниці.

6. Їжте побільше моркви, цибулі, зелені, квашеної капусти.

7. Замість фабричних соків пийте щойно приготовлені фреші. Але не затягайте з часом, бо весь комплекс необхідних мінералів та речовин зберігається в ньому кілька хвилин.

8. Споживайте більше горіхів: фундука, кеш’ю, грецьких, кедрових тощо.

9. Порадьтеся з лікарем і тоді сміливо споживайте різноманітні полівітамінні комплекси. Але будьте уважними, щоб уникнути гіпервітамінозу.

10. У випадку, якщо самопочуття, після споживання їжі багатої вітамінами, не покращилося, варто навідатися до гастроентеролога. Буває, що продукти погано засвоюються через різноманітні хвороби пов’язані з травленням. Тільки після усунення цих проблем можна досягти позитивного результату.

Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам радісно та здорово зустріти прихід весни!

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *