Дієта для балерин – меню

Дієта балерин - раціон щоденного харчування і меню

Швидко схуднути допоможе дієта балерин. Балерини завжди славилися своєю стрункістю. Їх харчування зазвичай дуже скромне, незважаючи на значні фізичні навантаження. Тому варто максимально зберегти поживність їжі при невисокій калорійності. Дієта будується на певних принципах. Ці принципи дієти для балерин наступні.

Порцію їжі слід розділяти на два рази.
Супи – цілком самостійне блюдо, їх потрібно споживати не змішуючи з іншою їжею.
Якщо ви вживаєте молочні продукти, слід вибирати ті, які містять мінімальну кількість жиру: знежирений сир, знежирені молоко і кефір. По можливості розбавляти молоко льодом.
Не вживати магазинний майонез. Якщо вам важко жити без нього, ви можете приготувати майонез самостійно, без солі і жовтків.
Не використовувати сіль як приправу. Замінювати її соєвим соусом або іншими спеціями.
Не запивати їжу водою протягом години і не пити воду менше, ніж через 15-30 хвилин перед їжею.
Кожен день випивати не менше 1.5-2 літри мінеральної води без газу (ця цифра для помірного клімату).

Перш ніж провести дієту слід провести два розвантажувальних дні.

Меню розвантажувальних днів дієти балерин

1-й розвантажувальний день

Сніданок: один стакан томатного соку.
Обід: дві склянки томатного соку і один шматочок чорного хліба.
Вечеря: одна склянка томатного соку.

2-й розвантажувальний день

Сніданок: склянка знежиреного молока або кефіру.
Обід: одна склянка знежиреного кефіру і шматочок чорного хліба.
Вечеря: одна склянка молока або стакан кефіру (знежирені).

Але не варто забувати, що не тільки дієти є успіхом для швидкого схуднення. Не завадить поєднувати з різними масажами. Наприклад креольський масаж стане у нагоді.

Мітки:

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *