Кому схуднути, а кому й поправитися!

Кому схуднути, а кому поправитися?

Скільки є дієт для того, щоб схуднути, не перерахувати. Зрозуміло, повних жінок більше, ніж тих, які схожі на жердину. Проте є й такі жінки, які прагнуть поправитися, і не зайвим буде для цього розглянути деякі рекомендації.

Найперше слід звернутися до лікаря й перевірити , чи все гаразд у зі здоров’ям. Важка праця? Невчасне малокалорійне харчування?

Щоправда, наш нервовий час, перевантаження й недосипання, часто самі по собі сприяють надмірній худорлявості жінок.

Рекомендуємо спробувати курс посиленого харчування. Пропонуємо кілька рецептів.

Сніданок

Склянка фруктового соку. Також велика порція вівсянки, звечора залитих незбираним молоком або сметаною ( перед споживанням потрібно додати меду, терте яблуко і 50 грамів посічених горіхів), до цього великий окраєць білого хліба з маслом і 1-2 чашки какао.

Другий сніданок

Чашка будь-якого бульйону з жовтком чи склянка будь-якого фруктового соку, змішаного з медом, а також із яєчним жовтком, або великий окраєць хліба з маслом і бужениною, посипаний дрібно нарізаною цибулею, та склянка пива. А ще замість цього можна з’їсти окраєць білого хліба з маслом, 50 грамів шоколаду і склянку йогурту.

Обід

Тарілка борщу або чашка бульйону. Свинина або жирна яловичина чи баранина. Гарнір — макарони, картопля, кльоцки або рис. Овочева страва, щедро полита маслом, салат з олією й майонезом. Густа підлива, а на десерт — молочний кисіль, фрукти зі сметанним кремом чи морозивом. Намагайтеся запивати все це молоком. Якщо ви згадаєте про чашку кави, то випийте її з вершками.

Підвечірок

1-2 чашки какао або шоколаду і шматок торта або два тістечка. Замість цього можна з’їсти порцію м’ясного салату, заправленого майонезом, із шматком хліба з маслом. Запити склянкою пива. Добре також з’їсти порцію смаженої ковбаси, шинки чи кілька сардинок в олії з хлібом.

Вечеря

Два-три яєць, або яєчня з солониною, смажена картопля й шпинат з олією ( оливковим маслом), чималий шматок хліба з маслом і редискою або хріном, до цього — півлітра молока.

Або: макарони з шинкою, бажано посипати тертим сиром, велика порція свіжого салату з майонезом чи олією, хліб з маслом і сиром. До цього — півлітра молока або склянка пива.

Або: 200 грамів смаженої риби, порція салату з картоплі, салат фруктовий з кремом і півлітра молока або склянку пива.

Або: велика порція білого рису з молоком та свіжими фруктами, або фруктовим соком, два окрайці хліба, щедро змащених маслом, і півлітра молока.

Перед сном можна ще випити склянку молока (2,5%) з медом або з’їсти будь-яке яблуко.

До всього додайте хороший відпочинок, заняття спортом або працю на присадибній ділянці, повноцінний сон.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *