Продукти для швидкого схуднення

Продукти для схуднення.

Вже багато років люди шукають всілякі способи схуднути. Хтось морить себе голодом, хтось-фізичними вправами, а також різними лікарськими препаратами. Між тим, в більшості випадків зайві кілограми незабаром повертаються до своїх господарів, як тільки ті повертаються до звичного способу життя.

Висновок напрошується один – потрібно докорінно змінити свій спосіб життя. Спорт і здорове харчування – ось девіз для струнких і здорових людей. Щоденний раціон повинен бути різноманітним і збалансованим. А щоб процес схуднення прискорився, необхідно включити в нього наступний список продуктів.

Яйця. Це традиційний продукт для сніданку. Доведено, що омлет з двох яєць довше зберігає відчуття ситості протягом дня, ніж сніданок, що складається з бутербродів. Справа у високому вмісті протеїну, адже він запобігає збільшенню цукру в крові, а отже, гостре почуття голоду не виникає.

Бобові. Квасоля і горох, виявляється є чудовим засобом для схуднення. В них міститься особливий травний гормон, який називається холецистокінін. Це натуральний препарат, що пригнічує відчуття голоду. Крім того, бобові багаті клітковиною, а також вони здатні знижувати рівень холестерину.

Салат допоможе не тільки збагатити організм вітамінами, але і наситити шлунок. Порція низько-калорійного салату за обідом і вечерею дозволить з’їсти менше основного блюда, а значить спожити менше калорій.

Зелений чай. Завдяки входив до складу напою антиоксидантів, при вживанні якого в організмі людини поліпшуються процеси обміну, що сприяє спалюванню жиру. Свіжо-заварений зелений чай також знижує рівень поганого холестерину.

Груша. Цей простий і солодкий фрукт замінить собою будь-який десерт. У грушах міститься більше волокон, ніж у яблуках, в них високий вміст пектину, який знижує рівень цукру в крові. Спробуйте замінити три вівсяних печива в день на три маленьких груші і через три місяці ви помітите непогані результати по зниженню ваги.

Суп. Навіть низько-калорійний курячий суп здатний наситити не менше, ніж куряча ніжка. Справа в тому, що організм сприймає суп, як основне блюдо, тому голод буде вгамований, а зайвих калорій зазвичай можна уникнути.

Яловичина пісна. На обід необхідно з’їдати шматок відвареної або приготованої на пару яловичини. Позбавляючись від зайвої ваги, не слід забувати про вживання білкових продуктів, щоб не втратити м’язову масу. Вона ще знадобиться для спалювання зайвих калорій. Амінокислота лейцин, що входить до складу пісної яловичини, також досить ефективна в боротьбі із зайвою вагою.

Оливкова олія по праву вважається рекордсменом серед продуктів, що сприяють схудненню. Жири, що містяться в цьому продукті, відмінно спалюють калорії. Вживаючи це масло щодня, для заправки для салату або приправи до каші, поступово знизиться вага. Недарма італійки, які все готують з оливковою олією, такі стрункі жінки. Головне, правильно вибрати масло. Купуйте масло першого холодного від жиму і пам’ятайте, що якісний продукт не може коштувати дешево.

Грейпфрут. Численні дослідження довели, що щоденне вживання половинки грейпфрута допоможе позбутися від півтора кілограм за три місяці. Фітохімічні елементи цього фрукта здатні перетворити калорії не в жир, а в енергію, оскільки знижують рівень інсуліну в людському організмі.

Кориця. Страви, посипані нею, допоможуть впоратися з падінням рівня цукру, що звичайно спостерігається в другій половині дня. Це також стосується інсулінових сплесків, які викликають голод. Особливо корисна кориця для людей, що страждають від цукрового діабету, так як знижується рівень цукру, холестерину і тригліцеридів.

Оцет також сприяє зниженню цукру в крові і швидкому насиченню, яке наступає, завдяки уповільненню переходу їжі з шлунка в тонку кишку.

Речовини, що знижують апетит не так давно були виявлені в червоному перці. Тому, вживаючи його щодня, можна позбутися від декількох кілограмів. Але тільки, якщо немає побічних захворювань. В іншому випадку, ця спеція під забороною.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *