Як схуднути до травневих свят?

Як схуднути швидко до травневих свят?

Незабаром почнуться травневі свята, а значить недалеко шашлики на природі і звичайно відпочинок на річці. Безсумнівно, хочеться відчувати себе впевнено і найголовніше – бути впевненою у своїй фігурі. Як схуднути до травневих свят, розповість ця стаття.

Перше, що потрібно зрозуміти – ми будемо відчувати на собі екстрене схуднення від експрес-дієти, тому просто здоровим харчуванням тут не обмежитися. Існує кілька швидких дієт, які тривають як максимум три дні, і в поєднанні з розумними фізичними навантаженнями вони дають хороший результат.

Перша дієта – фруктова. Потрібно вибрати один фрукт, який необхідно їсти протягом дня. Бажано вибирати яблука або банани. Цитрусові краще все таки не вибирати, так як вони здатні зіпсувати шлунок. Крім обраних фруктів можна так само пити воду і чай, каву без цукру. Стакан знежиреного кефіру на ніч так само дозволений. На такій дієті потрібно просидіти 3 дні, і кожен день необхідно з’їдати не більше одного кілограма фруктів. Один день дієти – приблизно мінус 1 кг.

Друга дієта – овочева. Тут потрібно вибрати один овоч, наприклад, огірок або моркву, який необхідно поїдати протягом дня. На дієті так ж потрібно просидіти три дні, і кожен день з’їдати до одного кілограма вибраних овочів. За три дні скидають зазвичай до 3 кг.

Третя дієта – гречано-кефірна. Є кілька варіантів цієї дієти – знежирений кефір пити і їсти гречку окремо або разом. Ми воліємо другий спосіб, так як це смачніше і ситніше. Необхідно не зварити, а розпарити гречку в окропі, злити воду і додати туди кефір. На такій дієті потрібно просидіти 3 або 5 днів (на вибір), і кожен день з’їдати 6 невеликих порцій гречки з кефіром. За три дні має піти два кілограми, за п’ять днів – близько чотирьох кілограмів.

Четверта дієта дуже оригінальна – сокова. Її не можна практикувати часто, максимум – раз в три місяці, але бажано все ж раз на півроку. Вона протипоказана людям зі слабким шлунком, гастритом, виразкою та іншими проблемами шлункове-кишкового тракту, а так само з цукровим діабетом або схильністю до нього. Здорові люди повинні вибрати один або два види соків, які будуть вживати протягом трьох днів – шість склянок в день, плюс до всього дозволена чиста вода, чай і кава. Навіть людям з міцним шлунком не варто вибирати апельсиновий або лимонний сік, це дуже погано впливає на ШКТ. Три дні на такій дієті – і можна забути про зайві 2-3 кг.

П’ята дієта – куряча. Здавалося б, дивно влаштовувати білкові розвантажувальні дні, проте це – найкращий вихід для жінок, у яких жир накопичується більше в області стегон і сідниць, так як їм потрібно більше білка. У день потрібно з’їсти дві-три курячих грудки – найбільш дієтичних частин курки. Плюс до цього дозволено одне яйце і необмежену кількість води, кави та чаю без цукру. Дієта триває три дні, за цей час можливо скинути 2,5 кг.

Отже, ми розібралися про найпопулярніші і дієві експрес-дієти. Найкращим навантаженням при схудненні вважається біг – він не тільки дозволить скинути набридлі зайві кілограми, але і зміцнить м’язи стегон і сідниць.

Дякую за увагу, вдалого схуднення!

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *