Розвантажувальні дні для схуднення

Розвантажувальні дні для схуднення

Яка жінка не мріє стати дивно стрункою? Але як досягти такого ефекту? Адже багатьом дівчатам не хочеться проводити години в фітнес-залі, а схуднути необхідно. Тому представниці прекрасної статі шукають ідеальні дієти, щоб стати ще прекраснішою. Ось тільки не будь-яку дієту можна витримати, особливо якщо дівчина не володіє залізною волею. Можна використовувати у такому випадку розвантажувальні дні!

Дієтологи вже розробили безліч різноманітних дієт. Одні методики досить ефективні, інші – не дуже. Сьогодні все частіше жінки прагнучі схуднути, вдаються до порад, які надає дієтолог Маргарита Корольова. Вона присвятила розробці своєї унікальної методики майже два десятки років.

На чому будується техніка схуднення, яку пропонує Корольова? Вона досить проста, однак, щоб слідувати їй, нам таки доведеться проявити самодисципліну. Якщо життя не уявляється без насолод і борошняних виробів, то слід готуватися до випробувань. Адже потрібно буде тимчасово прибрати в найдальший куточок все, що створюється з борошна, від печива до макаронів і соусів. Також виключається цукор і алкоголь. Нічого складного? Тоді є шанс скинути кілька кілограмів протягом тижня.

Отже, розвантажувальних днів за методикою Корольової всього шість. Запасемося терпінням, адже результат того вартий.

1. Понеділок. За день потрібно випити 1,2 літра кефіру – це весь раціон. Кожні півтори години випиваємо по півсклянки нежирного кефіру.

2. Вівторок. Ті ж самі 1,2 літра кефіру, але до них додаємо чотири невеликих картоплини, зварені в мундирі обов’язково.

3. Середа. Знову ж таки 1,2 літра кефіру і знежирений сир в кількості 40 грамів.

4. Четвер. Наш улюблений кефір (1,2 літра) і 8 свіжих огірків. Ділимо ці два продукти на рівні порції і з’їдаємо їх рівномірно протягом дня.

5. П’ятниця. Відмінний день, тому що крім 1,2 літра кефіру нам дозволяється з’їсти невелику відварену курку, з якою ми попередньо видалимо надлишки жиру і шкірку.

6. Субота. День складний, так як крім 1,2 літра кефіру нічого більше вживати не можна.

На що необхідно звернути найпильнішу увагу? При приготуванні всіх цих виключно нескладних страв потрібно уникати спецій, цукру і солі. З вівторка по п’ятницю продукти ділимо на вісім рівних частин і стежимо за послідовністю їх поглинання. Тобто, не потрібно запивати кефіром курку – необхідно дотримуватися роздільного харчування.

Наведене меню – не єдиний рецепт для розвантажувальних днів, які дозволять схуднути. Можна використовувати огірок і картоплю в один день, не забуваючи про те, що вживати все це потрібно строго окремо. Проте вживання кефіру є незмінною умовою. Завдяки йому, дієту Маргарити Корольової назвали кефірною.

Дієтолог рекомендує дотримуватися деяких правил, якщо твердо вирішено схуднути. Ці рекомендації не залежать від застосування розвантажувальних днів, їх варто дотримуватися завжди. Так, кожен день потрібно пити якомога більше води, яка допоможе додатково очистити організм. Вечеря повинна відбуватися не пізніше 19 годин вечора. Їжа, яка споживається пізніше цього строку, не буде повністю переварена організмом і додасть зайві жирові клітини.

Не потрібно переїдати. Шлунок ні в якому разі не повинен бути переповнений – в іншому випадку він буде змушений розширюватися і в наступний раз потребує додаткової їжі. Ну а те, що потрібно добре пережовувати їжу, кожному з дитинства відомо. Але цей спосіб не тільки сприяє засвоєнню. Завдяки тому, що довше їжа пережовується, людина досить швидко починає відчувати ситість. А значить, і обсяг їжі, потрібний для насичення, виявиться меншим.

І останнє. Принцип дієти Маргарити Корольової полягає в тому, щоб людина не відчувала голоду. Якщо хочеться перекусити перед сном, то краще випити склянку того ж кефіру.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *