Як витримати дієту і побороти спокусу?
Дотримуватися приписам правильного раціону кожен день нелегко, все частіше виникає спокуса порушити строгу дієту. В допомогу спокусі стануть кілька перевірених психологічних прийомів і порад, які допоможуть не зірватися у важкий момент і витримати дієту.
Ось приміром декілька із них.
- Випишіть в блокнот причини, за якими вам потрібно схуднути. Не шкодуйте папери, чим більше пунктів вийде, тим сильніше буде бажання схуднути, витримати дієту.
- Знайдіть фото, коли Ви чудово виглядаєте, самі собі подобаєтеся. Поставте їх на видне місце. Якщо ж проблеми з вагою були у вас завжди, знайдіть зразок для наслідування серед знаменитостей чи знайомих. А далі прагніть до ідеалу!
- Уявіть, що ви вже схудли. Докладно відтворіть в уяві тіло вашої мрії. Кожен вечір перед сном і вранці після пробудження, відтворюйте цей образ у пам’яті. Думкит як відомо матеріалізуються, так і бажання досягти ідеал, буде сильніше.
- Замість того, щоб відмовляти собі в шкідливих продуктах, постарайтеся визначити якомога більше корисних продуктів, які вам дійсно подобаються. “Корисне – зовсім не означає несмачне”.
- Купіть в магазині стрічку і відріжте шматок такої довжини, якого обсягу має бути ваша талія або стегна. Покладіть стрічку на видне місце для постійного нагадування.
- Відмінно, якщо у вас є хобі, яке допоможе зайняти голову і руки в той момент, коли захочеться зірватися з дієти. Візьміть в руки в’язання або вишивку і послухайте приємну музику тощо.
- Хваліть себе за кожен невеликий успіх, робіть подарунки за кожен скинутий кілограм. Такий нелегкий труд треба заохочувати!
- Уявіть, що в місті зламалися всі ліфти та громадський транспорт. По можливості ходіть пішки і піднімайтеся пішком по сходах: це непогане навантаження, допомагає тримати м’язи в тонусі.
І саме головне – вірте у надійний успіх і все вийде, схуднення настане неодмінно!
Оцінити будь ласка статтю: