Дієта в 1500 калорій

Дієта в 1500 калорій.

Дієта в 1500 калорій в день не повинна бути сувора до цього правила. При нормальному способі життя, регулярних прогулянках, дієту можна знизити і до 1200 калорій на день, але не рекомендується знижувати при щоденних фізичних навантаженнях на роботі, або нервовому перенапруженні. При правильній дієті можемо втратити до 3 кілограмів зайвої ваги всього за неділю. Не забувайте пити не меньше 1,5 літрів води в день і не солодкий чай.

Сніданок повинен містити не більше 500 калорій. Це дуже важливий прийом їжі, який повинен забезпечити організм енергією, щоб розпочати новий день. Відповідні продукти для сніданків: хліб грубого помолу, каші з сухофруктами, вівсяна каша на молоці. Інші: натуральні йогурт, кефір, кисле молоко і сир. В доповнення до сніданку повинні бути фрукти. Велика кількість калорій першого прийому їжі дає організму сигнал, що вам не доведеться набирати енергію в запас і тим самим прискорюємо обмін речовин і уникаємо зайвого накопичення жиру в організмі.

Обід на 200 калорій (при способі життя без навантажень). Роль обіду для підтримки обміну речовин в самому розпалі, для якого візьмемо чорний хліб і білкові продукти, пісне м’ясо,  сир, соєві продукти, овочі з низьким вмістом крохмалю: огірки, помідори, зелень. Якщо хочемо випити, то природно свіжовижатий сік або воду без газу. Але не в якому разі сік з магазину, так як він з цукром, а це зайві калорії.

Обід на 400 калорій (при щоденних фізичних навантаженнях). Обід обов’язково гарячий ми повинні вживати між 14 і 15 годинами, тому що в цей час доби, наш метаболізм сповільнюється. Вживати будемо білкові продукти, такі як риба, пісна яловичина, індичка, курка і невелика частина вуглеводів у вигляді рису, крупи або картопля. І, звичайно ж, салат з сирих чи приготовлених овочів.Післяобідні солодощі в 100 калорій. Якщо ми не можемо відмовитися від солодощів у другій половині дня, то можемо дозволити собі два або три кубика чорного шоколаду, горіхи, і маленький шматочок торта, або щось інше, що зробить нас щасливими, і впишемося у встановлений ліміт до 100 калорій.

Вечеря всього на 200 калорій. Ми повинні прийняти вечерю не пізніше 19-ти годин, або не менш як за 2 години до сну. Ця їжа повинна бути легкою, щоб переварити краще сформульовану вечерю на основі риби або пісного м’яса з овочами, уникаючи вуглеводів.

І пам’ятайте, тільки поставлена мета буде запорукою до певного успіху. Якщо не на 100 відсотків буде успіх досягнуто, то принаймні велика користь безсумнівно буде.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *