Варіанти апельсинової дієти на тиждень
Апельсини – не тільки смачні і корисні фрукти, але і цінні помічники для всіх тих, хто вирішив скинути зайві кілограми. Адже завдяки апельсиновим дієтам вдавалося скинути до десяти зайвих кілограмів. І це не плітки, а реально-перевірені методи на людському досвіді.
Переваги апельсинів
Наявність вітаміну “С” сприяє тому, що безцінні «дари сонця» (як ще називають апельсини), допомагають в боротьбі з вільними радикалами, які викликають ріст ракових клітин.
До того ж, цей фрукт славиться як дієвий антиоксидант, а значить, зберігає молодість і привабливість.
Також цей цитрус ефективно виводить токсини, продукти розпаду з організму, запобігаючи розвитку безлічі захворювань.
Наявність харчових волокон – ще одна важлива перевага. Адже саме вони покращують травлення, очищають кишечник і створюють відчуття ситості. Як це відбувається? Харчові волокна, розбухаючи, заповнюють шлунок, їжа перетравлюється повільніше і людина довго відчуває себе ситим, що безсумнівно, припаде до душі усім охочим знайти точені форми.
Лимоноїди, що містяться в апельсинах, зберігають еластичність судин, допомагаючи тим самим роботі всіх внутрішніх органів. І звичайно найголовнішою якістю апельсина є його низька калорійність, що робить ці прекрасні фрукти вірними друзями на шляху до заповітної мрії – бездоганного тіла.
Найбільш популярні два різновиди апельсинової дієти, які розраховані на 3 тижні.
Перший варіант дієти на апельсинах
Цей спосіб схуднення розрахований на три тижні. На протязі тижня за допомогою такої дієти можна скинути до 8 кілограм зайвої ваги.
Перший тиждень. Щодня з’їдаєте в довільному порядку 2 яйця, 1 кілограм апельсинів або грейпфрутів, випиваєте не менше 2-х літрів води.
Другий тиждень. Можна їсти каші (зернові) зварені на воді без цукру і солі, один кілограм апельсинів, два літри рідини.
Третій тиждень. Один кілограм апельсинів, будь-які фрукти або овочі (крім винограду, бананів, картоплі).
Другий варіант апельсинової дієти
Цей метод схуднення допомагає скинути за тиждень до 3-х кілограмів, а допустимі перерви, сприяють тому, що дієта переноситься легко, без стресу для організму.
Сніданок однаковий для всіх днів без винятку: 1 апельсин, 2 сухарики, чай або кава без вмісту цукру.
1-й день. Обід: 1 яйце, 1 склянка йогурту, 1 апельсин, 1 сухарик.
Вечеря: 2 яйця, 2 помідори, 1 сухарик.
2-й день. Обід: 1 склянка кефіру, 1 сухарик, одне яйце, 1 апельсин.
Вечеря: 150 грамів яловичини (відвареної), 1 апельсин, один помідор, 1 склянка йогурту і один сухарик.
3-й день. Обід: 1 апельсин, 1 склянка йогурту, 1 хлібець, одне яйце.
Вечеря: біфштекс (150 грам), 1 стакан кефіру, 1 хлібець і один апельсин.
4-й день. Обід: сир знежирений(150 грам), 1 свіжий огірок, 1 помідор, 1 сухарик.
Вечеря: яловичина (150 грам), 1 яблуко, 1 помідор, 2 сухарика, 1 тост.
5-й день. Обід: відварна риба (200 грам), дві склянки кефіру, кілька листків салату.
Вечеря: одне яйце, листя салату, два помідори.
Після 5-денної дієти дозволяється зробити перерву на два дні, включивши в меню інші продукти. Але захоплюватися калорійними стравами або збільшувати обсяги їжі не рекомендується.
Мінуси апельсинової дієти
У деяких людей дієта може викликати алергічні реакції, тому не кожний організм витримає таку кількість апельсинів на добу. Також за активного впливу вітаміну “С” може статися розлад шлунку. А велика кількість яєць може спровокувати появу запорів і підвищення рівня холестерину в крові.
При виникненні неприємних симптомів, погіршення самопочуття дієту слід припинити.