Вівсяна дієта, меню і періодичність застосування

Вівсяна дієта, меню і періодичність застосування

Одна з дуже ефективних і в той же час найбільш щадних дієт – це вівсяна дієта. Дієта будується на тимчасовій заміні всього солодкого, смаженого, мучного, гострого на вівсяну кашу, користь якої важко переоцінити.

Вівсянка – це відмінний природний антиоксидант. Саме тому в меню багатьох зірок ця каша стоїть на перших місцях. Завдяки поліпшенню обміну речовин і нормалізації роботи травної системи вівсяна каша здобула безліч своїх прихильників.

Вівсянка відмінно очищає кишечник, допомагає підтримувати здоров’я шкіри і волосся, а також забезпечує високу розумову і фізичну працездатність. Здавна вівсянка вважається кашею довгожителів. Вівсяна крупа очищає організм від токсинів і солей важких металів.

Завдяки властивостям натурального антидепресанту, вівсянка допомагає легше переносити стрес. Недавні дослідження британських учених показали, що включення вівсяної каші в щоденний раціон покращує роботу мозку, сприяє бадьорості і гарного настрою.

Не менш корисна вівсянка для всіх, хто бажає позбавитися від зайвої ваги. Вівсяна дієта допомагає скинути від 3 до 5 кілограм за тиждень, не виснажуючи організм голодуванням.

Очищення організму перед вівсяною дієтою

Перед тим, як перейти на вівсяну дієту рекомендується очистити організм. Тут нам допоможе рис. Чотири столові ложки рису потрібно замочити у літрі води на ніч. Вранці на повільному вогні потрібно проварити рис протягом години, щоб вийшла консистенція, яка нагадує кисіль.

Цей «кисіль» слід випити і нічого не їсти протягом наступних 5 годин. Після цього можна пообідати звичайними продуктами, але не менш ніж за 5 годин до сну вживання їжі потрібно закінчити, і до самого сну пити тільки воду.

Меню вівсяної дієти, періодичність застосування

На наступний день починається вівсяна дієта. На сніданок, обід і вечерю вживається тільки вівсяна каша, зварена на воді або на молоці. Цукор додавати в кашу не слід. Якщо хочеться трохи підсолодити, то краще додати трохи меду або сухих фруктів.

Між прийомами їжі можна вживати свіжі фрукти і овочі, за винятком бананів і винограду.

Незважаючи на безліч корисних властивостей вівсянки, все ж у ній відсутні багато необхідних для організму вітамінів та мікроелементів. Тому в період дотримання вівсяної дієти бажано вживати вітамінно-мінеральні комплекси.

Тривалість дієти становить один місяць. Після цього рекомендується зробити тривалу (не менше півроку) перерву, тільки тоді дієту можна повторити. Вже після першого тижня дієти буде помітний результат, а через місяць ви будете приємно вражені своєю новою фігурою.

Схожі записи:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *